饮食失调康复的秘密
如果你曾经试图从饮食失调中恢复过来——尤其是如果你曾经经历过进食障碍治疗中心这句话你可能至少听过一次:秘密让你生病。
这是真的。秘密让我们生病。饮食失调症靠秘密发展。
你怎么能这么长时间地大吃大喝，每天吃不到X卡路里，连续锻炼几个小时，一个月花几百美元暴食呢?你不太可能广播这些事情(我当然没有)，或者有人会追究你的责任。
在饮食失调康复中，你必须以不同的方式来做
如果你坐下来，诚实地和朋友、家人、牧师、治疗师或营养师讨论一下，这可能会改变什么?
根据我的经验，焦虑(不可低估)之后的第一件事就是缓解。不要误会我的意思。你的饮食失调会让你崩溃的。但是你——你的核心，你最真实的自我——会得到解脱。
如果你真的想从饮食失调中恢复过来，你就得把这些秘密都告诉别人。你必须对你生活中的一个人(或多个人)诚实，对你秘密削减的交流、你偷偷进行的额外锻炼、你没有大声承认的狂饮和净化负责。
对别人大声说出这些事情会让你松一口气，因为突然之间，你就不用再独自面对这些了。有人站在你这边。上帝保佑那些靠自己努力恢复的人，但他们很少。事实是，如果你想康复，你需要揭露你饮食失调的秘密。
在你的生活中，有些人希望你过得好，他们想在你康复的道路上帮助你。但如果你有希望得到他们的帮助，你就必须对他们诚实。
如果你对这些事情不诚实，你只会给你的饮食失调带来更多的力量。每次你选择坚持这个秘密，你都是在说——无论多么无意识——你的饮食失调更重要。
如果你为了保守这些秘密而撒谎——你就是在说你的饮食失调比你生活中的人际关系更重要。
忘记你的饮食失调，你相信什么?
如果可以的话，暂时把自己从饮食失调中分离出来。接触你最真实的一面——渴望恢复的那一面，重视健康、人际关系和幸福的那一面。
你最真实的自我在告诉你什么?有什么事情是你需要向朋友、家人和治疗团队承认的吗?
为了让大家都知道，我有自己的秘密。其中之一是在过去的两个月里，我一直在节省早餐。不是很多，很少足以影响我一天的整体交换，但不吃淀粉或脂肪不是我应该做的事情。我知道。
我的团队现在知道了。我正在努力每天早上吃一顿完整的早餐，不管这有多痛苦。当然，在一个公共论坛上承认这让我焦虑不已。
但我不想再生病了。
有什么秘密，不管多小，让你生病?
现在来看看:饮食失调康复的秘密，第二部分
APA的参考
哈金斯(2013年1月17日)。饮食失调恢复的秘密，HealthyPlace。检索时间为2022年5月30日，网址为//www.lharmeroult.com/blogs/survivinged/2013/01/secrets-in-eating-disorder-recovery
作者:杰西卡·哈金斯
我经常感到孤独，因为我不能停止吃!一旦我开始了，我就继续秘密地做。人们似乎更理解如果你饿自己或让自己生病，我有一个朋友曾经，但当你告诉他们你不能停止，他们只是认为你贪婪!!!!我没有，我只是控制不住，这是卢克的冲动!
是的。听起来你在描述暴饮暴食和强迫自己继续吃。关于饮食失调，我所知道的一件确定的事情是，与其说它与食物有关，不如说它与我们试图隐藏和隐藏的东西有关。你不贪心。你不需要让自己挨饿或生病来让人们理解你。你感到悲伤、焦虑或其他强烈的情绪。有些东西在你的内心排列，让你不敢面对，所以食物在那里，但它永远都不够。相信我，你不是一个人。我建议你找一位治疗师，帮助你安全地探索强迫性进食背后的感觉。此外，我建议每次你觉得有必要吃东西的时候，用一两分钟的时间记录一下发生了什么。 Then if you have to eat, go eat. Later when you're calm you can take a look at what you've written and you may see a pattern begin to emerge that you find you're compelled when certain situations are happening in your life. You can do this. I know this because there are thousands of others who have faced what's under the food, just like you can.
谢谢你和我们分享你自己的经历。我也在挣扎着恢复，并告诉我的丈夫/家人我的问题的全部程度。我一直很努力地让自己变得更好，阅读这些东西让我感觉不那么孤独和孤立。
如果没人想知道你的真相怎么办?或者你花钱雇来告诉你真相的人…他们不听?如果你的呼救声被置若罔闻，因为你病了太久，并且没有成功地“好转”，所以现在每个人都走开了，你不得不自己做这件事?除了OA(对我不起作用)，你还能去哪里呢?当你在ss/dis上，医疗保险是你唯一的保险，你负担不起帮助的费用?当你确信核心问题和ED行为的唯一解决方案就是死亡时，你会选择哪条路?如果你想要诚实，摆脱秘密，但却无处可去，该怎么办?
饮食失调和其他药物滥用问题之间的相似之处太相似了。我亲身经历了两者的考验和磨难，也看到了许多成功和失败。事实是，诚实的自我评价是成功的关键，没有它，我永远无法真正恢复!
秘密——是的。
我没有旧病复发，但我一直在冲动，而且没有告诉任何人。我重新振作起来，决心继续恢复，但我猜这让人觉得，既然已经发生了过失，我又回到了马车上，我可以把自己的挣扎藏在心里。我讨厌一想到要告诉父母或男友……我不想让他们担心或失望。
Ashleyy,
我很高兴听到你保持恢复的决心很高，可以说，你已经回到了马鞍上。然而，不要让这些事情阻止你让你的父母或男朋友知道你是如何挣扎的。如果你这次保守秘密，那么下一次，再下一次，再下一次，直到旧病复发，就容易多了。我完全理解那种不想让任何人担心或失望的感觉，但说实话——他们可能已经在担心了，他们爱你，不会让你失望的。这只是我个人的经验。
我强烈建议你让你的父母和男朋友知道发生了什么——让我知道进展如何!
杰斯
杰茜，我喜欢读你写的东西，但今天我意识到我是多么孤独。如果我想维持婚姻，我就得保守秘密。现在我不再看到我的tx团队的任何成员，我甚至没有他们。直到最后只有我和ED。我怀念能够公开地和那些关心我受伤的人谈论我的挣扎。我想要的不只是一个错误。
艾莉森,
我很抱歉你感到如此孤独。我认为这是ED最痛苦的部分之一——保守秘密，就像你说的，让你感到更加孤独，当你觉得你“不得不”保守这些秘密时，情况就更糟了。我不清楚你的情况，但你要知道我很关心你。你知道怎么找到我!我总是愿意听你说——你是美丽的，有爱心的人不是一个错误。
杰斯
杰斯,
自从我开始努力恢复我的饮食失调，诚实已经成为一个主要的组成部分。这当然是必要的。有时候我非常想增加体重，这让我起鸡皮疙瘩。有时我会偷偷把秤拿出来——但很少。我的问题是，我不是百分之百相信，甚至不想完全恢复。我的体重增加了大约10磅，不再是危及生命的体重。我觉得我有责任让别人继续我的康复，但如果100%由我自己决定，我对现在的我很满意。我吃得足够多，不会挨饿，我继续拒绝自己的东西对我来说甚至都不是挑战。我从来没有暴饮暴食，只是受到限制。你有过这种感觉吗?
苏珊,
谢谢评论!你所描述的太正常了。就像你说的，我自己恢复的动力经常起起落落，有时我用这种对别人的“责任”感，在我不想恢复的日子里继续保持。在你描述的你现在的情况下，恢复尤其困难——当你体重增加了一点，感觉饮食失调没有太大影响，因为它已经变得很正常了。我们很容易相信，因为我们的体重“还好”，我们不像以前那么饿，所以我们可以呆在原地。
但完全康复是可能的，在我自己的康复过程中，看到(即使我没有完全康复——甚至没有接近!)我甚至没有意识到我因饮食失调而错过了一些东西，这是非常令人惊讶的。这当然不容易，因为饮食失调有一定程度的“安慰”(或者至少有一定程度的确定性)，而刚开始的时候，摆脱这种状态可能会非常非常痛苦。不过，我向你保证，如果你坚持下去，你会开始看到康复的好处!
我绝对鼓励你和你的治疗师和/或营养师讨论这个话题!
祝你好运，
杰斯
哦，天哪，是的。
我觉得我散布了真相，但你的帖子让我意识到，除了我自己，没有人知道全部的故事，一想到你描述的那种解脱，我的眼里就含着泪水，因为刚才我意识到我是多么孤独。
你有天赋，杰茜。谢谢你！
小姐,
谢谢你的回复，谢谢你这么诚实!我们很容易欺骗自己，以为自己是“诚实的”，而事实上，没有人知道事情的全部。"散播真相"正是我的工作。谢谢你这么完美的措辞。让我们把这周的目标定为对某人真正诚实，并感受这种诚实带来的解脱!
杰斯