饮食失调恢复中的身体变化

Patricia和我两次写在漫长的慢速进程之前接受你的身体在你的吃疾病回收。然而，我想到了我早期恢复的最有用的事情之一厌食症，是一个非常脚踏实地的列表，非常实用的，也不是为了处理我的变化。如果我有一个粗糙的身体形象日，其中一些是我仍然使用的东西。

接受饮食恢复的身体变化

在某种程度上，如果您以验收的态度来对待它们，这些事情只是有用 - 意思是，接受您在恢复过程结束时无法选择身体的样子。（有时它可能会感到不太喜欢接受，更像承认失败。）这对我来说是一个非常难的人。任何人对我都对我说的最有用的事情是由我的治疗中心的瑜伽治疗师告诉我。她告诉我，我错过了我的所有事情可以成为因为我正在垂涎我的厌食症。我是如此附加到一个垂死的身体，我不能让自己真正生活在这个新的健康的身体中。

这一点一直困扰着我，没有什么比这一点更重要的了。“觊觎”这个词的使用非常有意义——这种欲望没有任何好处——这足以让我从不同的角度看待事物。所以无论如何你都要鼓励自己继续，去做，但是要继续。会好起来的，我保证。

处理身体的变化

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1. 避免全长镜子：没有什么好处可以站在一个全长的镜子前，只是居住在你的身体。（这是真的，真的，在恢复和/或生命的任何时候。）坚持镜子，只能展示你的脸 - 足以做你的化妆或头发。如果您在带镜子的梳妆室，请转向镜子，直到您完全穿着，然后看。全长镜子只是鼓励身体检查，这是你想要放弃的另一件事。
2. 在淋浴：我发现真的很难在淋浴时洗澡，而我体重恢复。几件事让它变得更加容易。首先，我尽快举办淋浴，干涸，衣服。我通常会发现淋浴放松，享受温暖的水击我的背部，但是当我的身体发生变化时，淋浴变得压力。我进出了。其次，我在淋浴时使用了一个丝瓜络。它阻止了我直接触摸我的身体并陷入无尽的身体检查循环。我现在已经重新恢复了近一年，我不需要再做这些东西 - 但它对前六到七个月非常有帮助。
3. 不要依赖于衣服:我实际上在瑜伽裤子里活着前几个月我的体重恢复，因为我无法忍受裤子对腰部或腿部的裤子。我没有去买新的裤子和衬衫，直到我完成了重量的过程。在临时，我会穿得多的衣服，或者如果我需要一些“新”，我会去旧货店。如果我知道我只支付3.00美元，那么在衣服之后，一把裤子或衬衫部分更容易。一旦我碰到了我的目标重量并定居了一点，我出去买了让我对我的新身体感到愉快的衣服。
4. 这不是永远：在体重恢复的过程中，我不得不提醒自己两件事:1)我的体重不会永远增加2)体重会重新分配。事实是，当你开始增重时，大部分赘肉都集中在你的腹部。有很多重要的器官，你的身体正试图保护-他们中的大多数是在你的核心。你的身体还不相信你——它还不确定你是否会再次挨饿，所以它把体重保持在最有用的地方。一旦你的体重恢复了一段时间，体重就会更“均匀”地重新分配。我的胃里还有重量吗?确定。但这已经不像六个月前那么明显了。关键在于，即使是在尴尬时期，也要坚持复苏。
5. 识别失真：我的治疗师去年夏天告诉我的一件事是，通过体重恢复和恢复的过程，女性平均会增加一到两个衣服尺码。只有一两个衣服尺寸。有时，除了我们自己，其他人几乎察觉不到这种变化。所以不管你的饮食失调告诉你什么，你别看起来像怀孕的河马。你看起来像一个正常的人。我保证。
6. 这不是关于你的身体：很多时候，我们将在身体的部分地区定影为避免固定真正问题的方法。开始认识到你的触发器，有什么感受让你的身体“感觉”脂肪。例如，如果我感到脆弱或害怕，我确信我的怀抱是我大腿的大小。如果我焦虑或不安，我很担心，我怀孕了。现实是，我只是处理困难的感情。认识到这些并提醒自己，我的身体“问题”是真正的感受很重要，并有助于继续恢复旅程。

这些是更适合厌食症的生存技巧，并且真正承担了我的个人经历。我相信你们也有很多伟大的想法 - 以及我忽视或错过的一些人。我很乐意在下面发表评论并与社区分享您的建议！

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