在饮食失调的恢复中使用手机应用程序

我会诚实地，当我几个月前面对购买新手机时，我决定的一个主要因素是选择的电话应用程序吃疾病回收。我之前用的是Windows手机，它提供的任何类型的应用程序都很少，更不用说用于饮食失调的康复。所以我最终加入了这个世界，买了一部iPhone。我花了大约一个月的时间下载不同的饮食失调恢复应用程序，并尝试它们——以下是我的发现。

与我第一次开始恢复的时候相比厌食症五年前，现在有相当数量的应用程序是针对饮食失调的康复。更好的是，这些应用中的大多数都可以免费下载。(因为饮食障碍的治疗已经足够昂贵，对吧？）

我花了大量时间使用和评价应用程序，这里只推荐了我最成功的两款。

专为进食障碍恢复而设计的应用

RiseUp +恢复（免费; Android和iOS）：我在去年的国家饮食障碍协会会议上发现了这个应用程序，这是我在我的新手机上下载的第一个应用程序。该应用程序相当简单，为您提供所选屏幕的选项来日志，完成“办理登机手续”，并浏览应对技能和“额外”，如音乐播放列表和播客。如果需要，它会自动设置为追踪三餐和三个小吃，以及添加其他选项，如果需要。您的每餐或每餐的奖励，您可以使用令人鼓舞或鼓舞人心的恢复报价或图片进入。一个特别有帮助的功能是能够导出您的餐日志和核对的能力，并将其作为PDF发送给您的营养师或治疗师。根据应用的信息部分，这是一个过程中的工作，他们希望在将来扩大这些功能。我期待着看到他们添加的东西。

回收记录(免费;Android和iOS):这个应用程序已经存在相当长的时间了，它允许你定制应用程序，以满足你的饮食失调治疗和恢复目标。它可以让你为正餐、零食和各种其他东西设定具体的数量目标。它的特点是膳食计划，也可以让你跟踪你在膳食和零食的交换数量，如果这是你已经包括在你的恢复计划。当你记录一顿饭时，你可以设置应用程序来问具体的问题(例如，关于限制、暴食和排毒等行为)，并跟踪特定的情绪。(对于同时患有情绪障碍的人来说，这尤其有用。)每一顿饭或零食日志都会奖励一个虚拟拼图，当拼图完成时，就会提供一个鼓舞人心的歌曲链接。你可以在应用程序的仪表盘上随时访问这些数据。

[标题ID =“附件_3613”对齐=“SimpleRight”宽度=“240”]这些是我每天使用的应用程序，因为我的饮食失调恢复。[/标题]

你的治疗师和营养师可以链接到你的恢复记录应用程序，并实时记录你的日志。他们可以通过一个特别设计的临床应用程序或康复记录网站来实现这一点。这也使他们能够向您发送有关您的日志的消息，并与您就您的临床目标进行合作。

到目前为止，我最喜欢的功能是“剪贴簿”。通过回答问题和完成特定的任务(例如，连续三天记录日志或阅读一篇信息性文章)，你将获得卡通人物，并将其放置在不同的度假地点。这些卡通人物很可爱，但他们给你的答案实际上是让你深入地审视你的饮食失调和恢复。我只完成了前两组剪贴簿任务，就已经被要求打破常见的饮食失调神话，找出维持我的饮食失调的因素，并提出一系列改善我身体形象的方法。如果你愿意投入工作，这是那种在治疗室外的家庭作业，可以真正使你的康复有所不同。

不要限制自己进食疾病特定的应用程序

真的，天空是在您在手机上选择应用程序时的极限，可以帮助您从饮食失调中恢复。有很棒的应用程序，用于管理焦虑，跟踪情绪，提供鼓励的言论以及许多其他东西。我在康复团体中的一些女士们最近谈论了应用程序，并有这些建议：

期间跟踪器：如果你是一个女性，否否否认你的月经周期会影响你的心情，体重，饥饿以及你的感觉如何。了解您的循环的细节可以帮助您识别模式，也是您是否需要访问医生的重要信息，也是重要的信息。我发现跟踪我的追踪可以帮助我通过意识到它只是荷尔蒙或完全正常膨胀的“胖”天。

颜色的应用：我的少数朋友目前痴迷于Colorfy，这是一个用于iPhone的着色应用程序。我自己更加偏爱实际的笔和纸，但在始终没有低估口袋里分散注意力的便利。

12步：我在我的手机上保留一个12步的应用程序，这些应用程序适用于酗酒者，但我发现每天反射（我可以简单地改变“酗酒”到“饮食障碍”）为我提供了令人鼓舞的话语，祈祷, and the knowledge that I’m not alone.

纳米空气:我最近发现的一个应用程序是由国家精神疾病联盟开发的，它是一个匿名的支持应用程序，在那里你可以分享你的经历和获得他人的支持。我真的很喜欢这个被审美，不会让你说出会触发他人的某些事情。

如果没有这些应用程序，我还在从饮食失调中恢复吗?当然，但这样做就简单多了还能帮我饮食失调的恢复是重中之重。如果你有能力使用一款(或四款)app来帮助你从厌食症中恢复，贪食症,或暴饮暴食， 我会极力推荐它。

您是否找到了任何手机应用程序以帮助您的饮食失调恢复？

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