饮食失调恢复的三种安全应对技巧

饮食失调恢复的安全应对技巧是如此重要。拥有饮食障碍可以觉得走在一个黑洞，丢失和黑暗中。众所周知，只需阻止这种疾病就不会过夜。在恢复中，我们经历了一个学习触发器的过程。在此之前，我们在我们被触发的时候，我们从来不知道，当这个神经途径会向我们击落我们无序模式的道路时。在这种疾病中，除了饮食障碍之外，我们常常为情绪进行零应对技巧，因此，自然地，这是我们每次选择的那样。在我们的饮食失调恢复中，我们可以培养许多安全的应对技能，以帮助我们获得，保持健康。

为什么我们需要安全的应对能力恢复

饮食障碍是困难的，恢复也是如此。恢复需要坚持不懈，因为我们是无学习破坏性模式饮食失调在我们体内根深蒂固。安全的应对技巧帮助我们在混乱中感到安全(心理健康101:制定应对策略）。耐心等待您的进展。完美不是目标。如果我们持续存在，即使我们倒置并回到路径，我们也可以前进到一个快乐，健康的生活中。

饮食失调恢复中没有什么安全的应对技巧

我记得我的时候饮食失调医院的住院病人。在其中一个群体中，我们共同列出了饮食障碍对我们负面的67个原因。仍然没有吓唬我的成瘾。我为自己设立的应对工具，因为我们不得不，是我能做的清单，当我充满食物时，我可以做些什么来分散自己，并希望扔掉它。问题是这些从未工作过。我可以做一些少数人，仍然我的身体会在里面疯狂地打鼓。下面的安全应对技巧并不分心，但是，当您觉得不舒服或情绪不稳定时，立即使用诚实的技能。

饮食失调恢复的三种安全应对技巧

1.寻求理解，而不是责备

如果对狂欢，清洗，饥饿或运动的冲动有一种声音，它会说什么？如果我们倾听它所说的话，通常我们的真实需求出现。这将责备我们成为一个可怕的，不受控制的人，并将重点放在我们想要抨击时的时刻理解我们的需求。

2.从头到尾看这幅画

当我们被触发时，我们对食物、厕所或跑步路径有隧道般的视野。我们对不久的将来目光狭隘。但如果我们遵循整个愿景到最后，最终在呕吐后恨自己呢?或者一直到第二天醒来发现自己又变成了自己不想成为的那个人?把图片看完。你如何做出不同的选择?

3.相信这个过程

恢复并不完美，您不必是（当你患有精神疾病时，学会相信自己）。你不是一个可怕的失败，因为它今天得到了最好的。你的过去不必等于你的未来。继续前进并记住复发持有一个重要的课程。如果我们可以了解那次课程，或者确定该触发器，那么下次将不再超过我们电力（避免负面应对技巧的方法）。

继续前进在恢复道路上。隧道末端有光线。沿着这条道路的光线也是光明的，这只是我们有时候不要抬头看，看看它一直通过树冠闪烁。

一段关于如何在饮食失调中恢复的视频

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