运动可以在饮食失调中占有一席之地吗？

为什么运动不在饮食失调中恢复中占有一席之地？不可否认的是，身体是为运动设计的。实际上，锻炼为身体和精神上的蓬勃发展提供了我们所需的健康益处。积极地有助于我们管理压力，增强情绪并感到更加精力充沛。它将我们的注意力转移到社交媒体或智能手机上，因此我们可以注意我们的呼吸如何加深，肌肉收缩和身体的功能。当用于平衡，享受和健康时，运动是积极的生活方式选择。但是对于那些从饮食失调中康复的人来说运动可能会变成强迫。

在我的饮食失调中锻炼变成了痴迷

即使在恢复过程中，饮食失调也可以塑造换挡并采用多种形式。例如，尽管我认为自己从厌食症中“治愈”，但饮食失调本身并没有完全退缩。它只是变成化妆为“健康”的其他行为，而这种行为就是锻炼（症状切换：当您的饮食失调穿着服装时）。

我说服自己相信自己的行为没有任何不稳定的或危险的，健身是一个值得努力的目标，我可以控制自己的健康。但是，不可避免的事实是，练习或我对它的扭曲观点掌握了控制。运动变成了对卡路里摄入的惩罚来源以及一种麻木随后的焦虑的方法。当我移动，出汗和做时，我感觉好像我在肚子里赚了食物。这是一个扭曲的支票和平衡系统，使我分散了真正的生活业务。

在饮食失调恢复期间，在运动中找到安全的平衡

我们大多数遭受饮食失调症的人都对“节制”一词感到畏缩。我们将其误认为是“限制”，而我们的直觉反叛了这种想法，即我们无法执行带来舒适和熟悉的活动。但是我们需要重新构架该定义。进行节制并不意味着对我们自己执行严格的严格参数，只是相反。

调节锻炼的频率和强度可以撤销我们做出的选择的饮食失调立足点。这使我们能够找到饮食失调恢复饮食失调和移动身体的乐趣，因为这是令人满意的，而不是饮食的后果。我们可以通过平衡的心态，而不是全耗时的虐待来进行锻炼。我们可以在健身房里放弃那些无情的小时，在大自然中骑自行车。我们可以从事其他爱好，我们的健身习惯从未花时间（例如手工制作，绘画，写作诗歌或学习吉他）。

如何检查我们在饮食失调恢复中运动的动机

我并不是建议我们所有人都变得久坐不动，完全放弃了锻炼。这也不是健康或可持续的选择；但是，我确实认为我们应该对锻炼动机有意和诚实。所以当我感觉到压倒性的运动渴望在饮食失调中，我分析了这种冲动背后的情绪或冲动。

我问自己这些问题，以确定我的动机是受自我保健的启发还是受饮食失调触发的启发：

• 我会因为过去几个小时而不是燃烧卡路里而坐下来而感到焦虑？
• 我是否会感到愤怒或内gui，因为晚餐后我只允许自己喝几口甜点？
• 我现在对我不满意或不安全的特定身体部位，希望我能改变吗？

如果答案是“是”，那么我将出于不健康的原因进行锻炼，无论如何，我需要弃权。同样的想法也适用于我们所有人。锻炼饮食失调的恢复并不是固有的错误，但是如果我们过度锻炼身体而不是尊重他们的身体极限，那么我们就不能相信我们的动机。否则，我们将继续在享受和成瘾之间介绍这种绳索。