对自己和他人的同情饮食失调恢复

重要的是要对自己和他人进行饮食失调恢复的同情。对于我们的亲人来说，在我们恢复行进的过程中能够表现出同情心至关重要。能够对自己表现出同理心也至关重要，因为同理心会帮助我们保持饮食失调的恢复。这是对自己和他人恢复饮食失调的同情的方法。

什么是同理心？

那么，什么是同理心？移情是理解或分享他人感受的能力。它使自己穿上鞋子。正如布雷恩·布朗（BrenéBrown）所说：“同理心正在与人感到同情。”（（布雷恩·布朗（BrenéBrown））

为什么在饮食失调中表现出对自己和他人的同情？

在我们的文化中，提供建议，帮助某人解决问题，使一切变得更好或告诉某人的所有原因，他们不应该那样，这往往是一种自豪。我们被教导为小时候，做一些事情，使情绪变得更好。

这种无意识的训练的问题在于，它直接进入了任何饮食失调或成瘾的发展，因为座右铭是“使每一种不舒服的感觉都麻木”。

如果我们能够学会对自己有同理心，我们将能够更好地坐在一起不舒服的感觉不必用不健康的上瘾模式来麻木。

如何向他人表现出饮食失调恢复的同情

1. 请记住，每个人都尽力而为。我重复一遍：每个人都尽力而为。
2. 听。听就是了。不要听回应，提供建议或说出他们的情绪。大多数人非常聪明，通常知道他们应该做什么。大多数人没有被教导如何聆听和拥有安全的空间让他人分享自己。
3. 说“好。”如果亲人告诉你他们在挣扎，那就说：“好。”通常，我们想谈论一个人，从隐喻的情感壁架上说，但是当有人听他们的话时，这个人通常会倒下。当跳线感觉到听到时，他们通常不会跳。“好的”的另一种形式可能是“ MMM”或一些声音，让该人知道您正在遵循他们所分享的内容而不必中断。
4. 关于他或她。不要分享时间，然后是长篇小说，当您发生类似事情时。即使您患有/患有饮食失调症，也不意味着您确切地知道其他患有饮食失调症的人正在经历什么。我说的话是：“我有我的版本，我记得感觉（充满情感）。”然后让该人回去分享。现在，这是关于他或她的故事，而不是您的故事。
5. 拥抱。如果适当，请问该人是否愿意或需要一个拥抱。拥抱，持续20秒或更长时间，释放催产素，并帮助我们感到更加安全和安全。

如何在饮食失调中表现出对自己的同情

1. 请记住，您正在尽力而为。恢复很困难，您做得很好。有时您会很勇敢，有时会很害怕，有时您会介于两者之间，所有这些都可以。您可以成为一个正在弄清楚的人。你正在尽力而为。

2. 确定您的感受。许多人只有几种主要的感觉，例如快乐，悲伤，愤怒或疲倦。但是，当我们的需求不满足时，还有其他感觉，例如感觉图。一旦我们确定了自己的感受，它们就会变得不那么恐怖，我们可以找到以健康的方式来支持自己的方法。

3. 对自己说大声说出来。例如，“我感到看不见。我感到看不见。我感到被困。我感到很高兴。”您被允许有感觉。

4. 鼓励自己。照镜子告诉自己你爱自己。告诉自己你很勇敢。告诉自己，您将致力于以我们经常扩展到他人的友善对待自己。

5. 问问自己现在需要什么。例如，“好吧，所以我知道我感到难过，而且我知道我需要联系。我该如何以健康的方式而不是吸引我的成瘾？”然后打电话给安全的朋友，散步，和您的宠物一起玩，或者参与您感受到的任何方式。

我学到了一些关于恢复的知识我生命中的创伤时期是，您有史以来为某人做的最康复的事情就是只是倾听他们的声音，拥有一个安全的空间供他们分享并扩大爱情。为我们自己和他人做这些事情，是治愈和保持康复的重要组成部分。

倾听表现出同理心的重要性