感觉到您的情绪在饮食失调恢复中很重要

首先，感觉到您在饮食失调中的情绪可能令人不安。饮食失调努力抛开不舒服的情绪（忽略紧张感和给予痛苦，但必须命名和感受到深深的愤怒，不安全感，恐惧，悲伤，孤独，拒绝或类似的情绪，以实现可持续的饮食失调障碍恢复。代替掩盖疼痛采用有害行为，必须承认，识别，表达和感受自己的情绪至关重要。这种调整自己的情绪的做法为自我意识，同情，接受以及最终的治愈提供了空间。

为什么感觉到你的情绪很重要

在以外向表现和成功为主的文化中，通常浪费 - 甚至荒谬 - 放慢脚步并为内省带来时间。虽然表现强硬，韧性和构成往往是首选的社会规范，但人类有时只需要打破，探索自己的伤口，脆弱，创伤，怀疑或心痛，而不是好奇而不是判断。这将导致情绪成熟因为感觉到您的情绪，允许它们浮出水面，教您将它们汇入建设性的插座，而不是用破坏性的模式将它们挤压，例如限制食物的摄入量，过度行动和bing刺。

在我的饮食失调的影响下，运动成为我选择的鸦片 - 越强烈和严格，难以抵抗。在这种状态下，我实际上是从自己的情绪中奔跑，利用身体动力避免面对内心的不安。但是，在跑步机上滴定了英里，或者在举重室的肌肉紧张无法缓解我的胸部紧绷感。一旦哑铃降低了，熟悉的焦虑就会恢复。

因此，我面对了最后通完全 - 接下来是寻求暂时的临时脱落和麻木，或者感受到我一直在奔跑的情绪，并尊重我内心自我的美丽破碎。第一个选择是我的膝盖反应，但这给了我对整个“活着”的整个业务的看法。

第二种选择 - 虽然外国和令人恐惧 - 让我当下呼吸，暂停活动，沉默的冲动并体验我不安的核心。我停止固定在身体上。我与我的心灵联系。这可能是一个令人痛苦的过程，但是我听到情绪的越多，我对自己的了解越多，这是饮食失调恢复的基础。

如何练习再次感受自己的情绪

这里有三个技巧可以学习如何与您的感受联系。手表。

也许您知道这场情绪脱离接触的冲突是亲眼目睹的 - 当您的感受变得太混乱时，饮食失调的冲动。这是一个强烈的诱惑，但没有提供整体性，成长或治愈。它会破坏您的人性感。但是，再次感受自己的情绪的邀请是一个常规的报价，一旦您开始获得内部的情绪，饮食失调可能会失去对您的生活的破碎。