5个行使成瘾的警告标志

坚持健康的生活方式并选择健身成为你日常生活中不可分割的一部分是有益的，但如果你易受影响，对健身的热情可能会变成一种锻炼上瘾饮食紊乱行为。物理活跃对压力减少，平衡情绪，激素调节和最佳体型是重要的。然而，当需要在强迫而不是享受和福祉时，健身会比有必要助人的乐趣更有害，而不是享受和幸福（“强迫运动”)。这里有一些迹象表明你对运动的热情已经变成了一种运动瘾——或者是你运动的延伸进食障碍。

5锻炼成瘾警告标志

如果以下任何行为描述您当前的与健身关系，建议寻求治疗和支持对运动的可能性。

1. 你在生病或受伤的过程中继续锻炼。当身体处于弱化状态时，免疫系统的功能被扩增以治愈感染或受伤的区域。但是当您决定同时锻炼时，免疫系统被迫过度透过疗法，这可以阻止愈合过程并导致更严重的并发症。如果您愿意为健身程序患上健康，这是有问题的。
2. 与社交活动或工作义务相比，你更看重健身。为了体验生活中最活力的，您需要找到圆满追求和活动的平衡。这意味着投资关系，实现职业目标，进行新的爱好，并练习自我保健。但是，如果花费剧烈的时间锻炼，并且牺牲或忽视了这些其他承诺，您的专业和个人领域都会受到影响。
3. 当你无法运动时，你会感到焦虑或懊悔。假期、工作截止日期、家庭琐事或某些超出你控制范围的情况可能会阻止你挤出时间去锻炼。即使是对最认真、最专注的运动员来说，这也是正常的，但如果你在健身计划被推迟时感到极度内疚，这通常表明你的身心都依赖于锻炼带来的化学“兴奋”。
4. 你通过剧烈、严格的运动来补偿饮食。一种常见的饮食失调倾向是用锻炼来惩罚身体，而不是用它来培养耐力和力量。体育活动应该被视为一种健康的仪式，而不是一种虐待。因此，如果你想在饭后去锻炼，以清除刚摄入的卡路里，麻木饮食的不适，那么健身就成了另一种剥夺你自己营养的方式。饮食失调的强迫性运动”)。
5. 您不允许身体恢复锻炼后的时间。休息在任何健身计划中都是至关重要的，因为这能使身体恢复其耗尽的能量储备，并能强化在锻炼中受力的肌肉、组织、骨骼或神经。当你不允许一个充分的恢复过程发生，这被称为过度训练，它会增加受伤和疲劳的可能性，下次你锻炼。