假日期间的食物羞辱仪式

节日期间普遍存在的食物羞辱仪式呈现出一种荒谬的矛盾。不可否认，每年的这个时候都是以食物为中心的，这有积极和消极的影响。我将首先谈到积极的方面——共享一顿饭是丰富的、公共的、亲密的和怀旧的。这种体验是社交的，气氛充满了联系，在餐桌上创造的记忆成为珍贵的家庭传统。但在很多情况下，吃土豆泥、饼干、火鸡和馅料等应季食物会让用餐时间充满内疚、悔恨或不安全感。这就是食物羞辱的评论或行为出现的时候。这种仪式通常会让那些面临问题的人感到痛苦身体形象而且饮食失调所以我想研究一下为什么食物羞辱在假期期间会加剧，以及如何减轻它的不利影响。

食物羞耻感和节日之间的联系

西方文化在节日期间对食物的态度充满了矛盾，因为不言而喻的信息往往是:“把你的胃塞满到不舒服的程度，然后为你刚刚摄入的所有多余的卡路里而谴责自己。”

这就把自我责备附加到吃东西的活动中，并导致妖魔化某些食物．当一滴肉汁或一片南瓜派被认为是可耻的时候，这种假设的潜台词是，无论谁吃了这些东西，现在都必须被认为是失败者。这种想法是不理性的，但也是普遍存在的，在节日聚会上，太多的谈话都集中在放纵的耻辱上，而不是享受食物和彼此。

在节日期间抵制食物羞辱

根据我的经验，对抗食物羞辱仪式最有效的方法是不参与这些行为或回应这些评论，这样它们就不会在餐桌上受到关注。当有人说“我不应该吃第二块，但我今天想作弊”时，不要窃笑或点头表示同情，而是要提醒那个人，他们可以吃任何他们想吃的东西。如何在节日期间与饮食失调的人交谈”)。

当讨论转向卡路里时，指出房间里弥漫着的美味的气味、质地和味道。当提到“失败的饮食”或“餐后锻炼”时，要强调这一点像朋友和家人一样交流比保持饮食计划或日常锻炼更有效。仅仅因为食物羞辱仪式在假期期间是常态化的，并不意味着它们应该被容忍。只需要一个人将焦点从食物羞辱转移到团聚的快乐上——这是整季的核心主题。