感恩节生存的最后一分钟ED恢复技巧

官方消息:假期已经到来，感恩节即将到来，这意味着饮食失调(ED)的生存技巧现在比以往任何时候都更重要。每年的这个时候都以家庭传统和文化节日而闻名，但如果你正处于感冒恢复期，它也会给你一种负担进食障碍．也许有一个亲戚指出了每个人在餐桌上将要消耗的卡路里的数量。也许你好心的祖母缠着你吃甜点，或者谈话转到你的体重开始看起来有多“健康”和“正常”。

面对琳琳满目的食物和某些人不太得体的评论，你可能需要额外的帮助来应对这种场合。这里有一些感恩节急诊的最后一分钟生存技巧ED复苏．这些对我个人来说很有用，我希望你也能从中找到安慰。

5个ED恢复技巧，让你度过感恩节并保持恢复

1. 为了准备感恩节晚餐而限制早餐或午餐的诱惑。虽然在一天的早些时候不吃饭，为晚餐节省卡路里似乎是一个无害的想法，但你仍然需要遵循营养丰富的饮食习惯，均衡饮食计划早餐和午餐。这也降低了下午或晚上暴食的可能性。
2. 避免谈论关于身体和食物的话题，即使这意味着你要退出讨论。主流文化和媒体的常态化对话集中在减肥饮食或者锻炼目标，但这些话题可能不利于恢复心态。因此，如果人们的评论激怒了你，那么你有权离开。
3. 留心你所感激的，而不是只盯着压力和紧张。人们很容易纠结于所有的原因感恩节很难但这个节日的全部目的是感受和表达感激之情。记住这一点，有意识地与你爱的人联系，在关系中存在，一起创造回忆。
4. 找一个安全可信的人来监督你，并在需要时提供情感支持。无论是父母、兄弟姐妹、朋友还是治疗师，如果你开始变得暴躁，找一个可以帮助你摆脱干扰的人不知所措．在这个人的支持下，你可以建立界限，建立应对焦虑时刻的技巧。
5. 在饭前和餐后，都要抽出时间来做一些自我照顾的仪式或活动。有时候你只需要从群体中退出，留出一段独处的时间，所以不要为自己的行为感到抱歉自我保健随着时间的推移。在外面散步30分钟，饭后蜷缩在书里，或者找一个安静的地方练习有意识的呼吸。

你在过去有没有成功的经历过这些想法，或者你能想到其他最后一分钟的感恩节ED恢复生存技巧吗?请在下面的评论区分享帮助你保持饮食失调恢复的方法。