如何通过饮食失调复发来爱自己

通过饮食失调复发爱自己很重要，因为如果您有经验饮食失调，然后您就知道恢复过程不是线性路线。取而代之的是，它充满了弯路和障碍，前进运动和后退的绊脚石。有时会有胜利，但是其他时候，可能会发生复发 - 几乎不可避免地会发生，问题就变成了：您如何通过这种饮食失调复发来爱自己？

饮食失调的复发可能随时发生，爱自己是必须的

无论您在饮食失调中恢复多长时间或田径记录的出现多长时间，复发的行为都可以随时表现出来。当您滑入痴迷的思维模式，运动或食品仪式，身体图像扭曲以及与您的饮食失调史一致的其他趋势。但是，尽管这似乎是朝错误的方向迈出的一步，但实际上，复发事件是恢复的正常，可预测甚至基本的一部分。

因此，从长远来看，重要的不是您是否设法避免复发，而是您选择在复发后采取行动的方式。您可能会感到压力，羞愧，沮丧，尴尬或灰心，这些情绪自然而然地循环出来。但是，如果您还致力于通过饮食失调复发的恐惧，痛苦和张力来爱自己，那么您能够维持恢复心态的机会就会增加。重要的是要了解复发很普遍，因此您应在努力进行努力的过程中应得到恩典，善良，耐心和同情心。

如何在饮食失调复发期间练习自爱

与其批评或谴责自己复发，不如从整体的角度拥有一些治疗性，恢复性的应对机制来照顾您的心理，情感和身体健康。当您学习如何通过饮食失调复发来爱自己时，这些做法可能非常有益。

1. 用积极的咒语包围自己。当您感到不安全或从复发中士气时，引用赋予，激励和肯定您作为个人的价值的引用提醒您的信心。所以找到积极的咒语这会引起您的共鸣，将它们写在索引卡上，然后将它们留在床头柜，汽车仪表板或浴室镜子等明显区域。
2. 培养并与您的五种感官联系。激发感官的活动可以帮助您保持接地在您自己的身体中，与之分离的是，这又可以减轻您的焦虑水平。因此，选择需要动手或感官意识的追求，例如日记，冥想，听音乐，创作艺术品，升级家具，自然徒步旅行以及练习瑜伽。
3. 置于信任的网络中以获得支持。由于在大多数饮食失调症情况下，可以预期复发，因此没有理由以羞耻或保密的方式对待它。实际上，一旦注意到“危险信号”行为，您就需要将复发传达给您信任的人。这个人可以是密友，亲戚，治疗师，导师，老师或其他任何了解您的背景并有资格进行干预或可以指向您的治疗资源方向的人。