压力不是饮食失调复发的理由

2020年对全球来说都是充满压力和压力的一年。在COVID-19大流行、种族不公正、政治紧张和经济衰退之间，我的水平焦虑每次我看新闻或登录社交媒体时，我都会有这样的感觉。信息过载会耗尽我的精力心理健康但我必须不断提醒自己:压力并不能成为饮食失调复发的理由。

注意压力对饮食失调复发的影响

我承认，在过去的几个月里，我用我的饮食失调行为来麻痹我的身体和折磨我的精神的压力。当这些焦虑的感觉让我的胃翻腾时，我的反应是减少食物的摄入量。当我大脑中的压力似乎无法承受时，我就用长时间高强度的锻炼来分散自己的注意力。我越是沉浸在媒体的两极分化和我无法控制的环境中，我就越是找到借口来摆脱自己的承诺进食障碍康复．如果我的行为不改变，我就会处在一个毁灭性的螺旋的边缘。

然而，因为压力并不能证明饮食失调会复发，我不得不把自己从悬崖边拉回来，并加强我已经抛弃的界限。一旦我认识到慢性压力对饮食失调恢复的影响，我就能在如何分配我的时间、注意力和精力方面做出更健康的选择。我注意到自我意识回归与我的水平弹性增加。我关掉了持续不断的烦人新闻，清理我的头脑，做一些更有建设性和有益的事情应对机制代替。用那种欲望来麻痹焦虑进食障碍行为我最终没有获胜，但我不得不创建护栏，以坚持到底。

我如何在压力下保持饮食失调的恢复

既然我坚定自己的决心，压力并不是饮食失调复发的理由，我需要一个管理压力的行动计划在它威胁到我之前。这个世界给人的感觉是混乱的，没有人能保证它什么时候能重新稳定下来，所以我有责任照顾好自己——无论在什么情况下。为此，我发现以下三种应对机制有助于在压力、恐惧和不确定的情况下保持饮食失调的恢复:

1. 为了防止不健康的消费，每月至少有一周的时间不使用社交媒体账户和电子新闻网站。
2. 将焦虑的能量转化为创造性的追求，带来快乐和放松。我更喜欢画画、写日记、写诗和弹尤克里里。
3. 定期调整自己的身体，尊重身体内部的暗示。当它感到饥饿时，滋养它。当它感觉累了，让它休息。当它感觉精力充沛时，移动它。当感觉紧张时，暂停，呼吸。

在充满压力的环境中，你如何优先考虑饮食失调的恢复?是什么阻止你用压力来证明饮食失调的复发?请在下面的评论区分享你的想法。