5次进食障碍恢复的提示

从饮食失调中恢复过来的旅行带来了一些挑战。这些挑战有多大将取决于你在恢复过程中的位置。最近，我和家人在古巴度过了一个为期一周的假期，回到家中。

那是一种自助餐，有各种可以吃的、油炸的和满是黄油的度假食品。酒到处都是，免费的。(我不再喝酒了。)我的孩子们太兴奋了，很难享受休息时间或者正常的睡眠。

简而言之，我是不合我的元素，我可以做任何一两天的问题，但整个星期的摇摆附表和亚靶自我保健可以从几乎任何事情中丢弃任何人恢复。毕竟，在恢复，管理和控制周围环境尽可能重要，而且你不能在旅行时总是这样做。

这是坏消息。

准备好从饮食失调中恢复的旅行

好消息是，我知道这种破坏将会发生，我为此做好了准备。我之前在饮食失调康复中心旅行，遇到了这些障碍。但我并不是总能赢。

值得庆幸的是，我们在恢复中的人不需要赢得战斗来赢得战争。在过去的几年里，我能够享受无限的假期，因为我准备自己从饮食失调中恢复来。

今天，我想和你们分享一些建议，让你们在任何恢复阶段都能做出更安全的决定，旅途更愉快。

5次进食障碍恢复的提示

1.知道什么时候跳过它。

如果我在康复的早期去这个度假胜地，我肯定会旧病复发。我可能会在饥饿和排泄之间交替，尽管承认这一点很痛苦，但我可能也会喝酒。不，我肯定会的。

在复苏过程中，诚实并不容易，但却是至关重要的。

因此，如果您对饮食中的恢复有任何重大疑虑 - 如果您内心的那种微小，吱吱作响的声音，你就是说这是一个坏主意，你还没准备好 - 不要去。

如果你没有得到值得instagram的照片，或者你让朋友或家人失望了，这都没有关系。关心你的人会明白，你的健康才是最重要的。

将有其他旅行，当您更恢复时，您将能够更充分地享受它们。不要急于求成。

2.带来舒适的食物。

我说的不是炖菜和辣椒，而是带些你吃了不会觉得难受的食物。当我离开的时候，我拿出半个箱子来买蛋白粉、素食蛋白棒、干果、生坚果和其他健康零食。有了这些让我感到舒适的食物，如果我不想善待自己，我可以在正餐时吃一些水果和蔬菜，之后再吃一些零食来补充营养水平。

较少的内疚等于较少的问题。

3.优先睡眠。

我们许多人认为我们会在度假时睡得很好，但事实是Jet-Lag，旅行疲劳可以在我们的时间表上造成严重破坏。尽量让你得到剩下的时间，你需要做出清晰，健康的决定，您的饮食障碍恢复依赖。

4.避免饮酒。

我不知道饮食中的每个人都有依赖酒精，但是物质滥用和饮食障碍之间的联系是普遍的;所以，如果酒精(或任何物质)在过去对你有问题，现在不要使用它。我向你保证:你的幸福不是藏在瓶子底的。相信我。我看过。

5.锻炼。

的好处锻炼饮食失调恢复不能被抛售。你不需要(也不应该)对它过于执着;但是，如果可能的话，多去几次健身房，散步或跑步，做一些瑜伽或在游泳池里游几圈，这些活动都能让你感觉更好，更有信心应对饮食失调带来的挑战。

你有没有旅行进食障碍恢复？我很想听到你的经历，挑战和胜利。分享评论。