饮食失调康复的最佳咒语

饮食失调(ED)康复咒语对我很有用。部分原因是这样我不冥想．我坐不动几秒钟都有困难。即使当我做瑜伽的时候，也都是出汗到呕吐的那种，而不是那种平静、恢复精力的瑜伽。所有这些都是说咒语的想法对我来说并不容易，但使用咒语来恢复饮食失调是一个强大而微妙的工具，帮助了我克服消极思维．

在进食障碍康复过程中，什么是咒语?

咒语是一种经常重复的声音、单词或语句。反复练习的目的是平静、舒缓和集中注意力。这种重复也有助于在大脑中形成新的途径——更有效、更积极的途径。

例如，饮食失调恢复期的人可能习惯于消极地看待自己。一个人可能经常告诉自己，“我很胖。我一文不值。我不重要。”

随着时间的推移，用这个攻击自己消极的语言最终，这些伤人的想法会变成现实。饮食失调恢复的咒语有助于创造一个新的、更健康的现实。

就像我说的，我还不是特别擅长静静地坐着思考自己的想法(我，像所有在急诊科康复的人一样，是一项正在进行的工作)，但咒语让我可以重新定向和放松我的思想，而不必停止我正在做的事情。

所以，如果我在努力让我蹒跚学步的孩子穿上他的雪裤，同时让我的其他三个孩子穿好衣服出门，这样我们就可以步行去学校，旧的、破坏性的想法又开始喋喋不休——告诉我我不够好，我处理不了这个问题，我不应该成为一个母亲——我手边有一些咒语来提醒自己，我可以处理任何情况。

哪些咒语对你最有效取决于你找到了什么激励，但这些是对我有效的饮食失调恢复咒语。我相信你们中的许多人也会产生共鸣。这些咒语倡导控制而不受限制，自由而没有无力。

我最喜欢的饮食失调恢复咒语

• 我是我命运的主人，我是我灵魂的船长。这是这首诗的最后两行，《成事在人》威廉·欧内斯特·亨利著。这首诗是一个战斗口号，摔倒后重新站起来，控制自己的生活。
• 我熬过了急症，我也能熬过这次。——我们常常不相信自己在一场夺去无数生命的战斗中挺身而出所需要的巨大勇气。五十年的研究表明厌食症死亡率是最高的吗精神障碍．¹贪食症紧随其后。²下次当你觉得自己很软弱的时候，请记住这些事实:你已经——你正在——从一个猖獗的杀手手中幸存下来。你可以做任何事。
• 脂肪是你拥有的东西，而不是你本身。——我不记得我第一次读到这个短语是在哪里，但它引起了我的共鸣。在我的饮食失调恢复近十年后，我仍然发现自己说自己胖。这句话帮助我记住我是一个完整的、复杂的人。不管我的体重是多少，我不可能真的胖。一遍又一遍地重复，这个饮食失调康复的简单咒语也揭示了荒谬的社会理想，即根据人们拥有的东西来评判他们，而不是他们是谁。无论这种评价是贬损的，比如身体上有脂肪，还是热情洋溢的积极的，因为天生的基因让你变瘦，这句咒语的重点是让你重新关注真实的你:真正的你是谁。这个人很重要，不能由他们拥有什么或不拥有什么来定义。

这三个关于饮食失调的咒语已经让我无数次恢复了健康，给我带来了目标和目标弹性回到号角的焦点。

你有治疗饮食失调的咒语吗?我很想看看。请在评论中分享。

来源

1. 汉密尔顿，G.等人。”神经性厌食症——所有精神疾病中死亡率最高的疾病:为什么?“饮食失调希望，2020年2月3日访问。
2. 饮食失调资源目录，饮食失调资源目录．2020年2月3日访问。