优先在COVID-19中优先考虑饮食失调症

我们如何在COVID-19中将饮食失调恢复优先级？社会疏远是我们文化的最新流行语，#flattenthecurve是我们最新的主题标签，因为我们都陷入了冠状病毒的这一现实，但我会说实话 - 这是一个不便的，这是一个不便的人引起焦虑的时间在食物和运动中拥有复杂的历史。但是，尽管我的日常工作发生了变化或缺乏控制和正常状态，但我仍选择在19 Covid-19中确定饮食失调的恢复优先级。

我从来没有想过，大流行会在2020年引起全球动荡 - 我怀疑我们每个人都做到了 - 但我经常认为生活的节奏如此之多，现在理所当然地感到不确定和不平衡。作为一名自由职业者，我在过去的六年中一直在远程工作，因此我的职业生涯并没有受到干扰 - 我很感激，但是这种脱节感和隔离目前，我们的世界蒙上了我所有的情绪在边缘。

大约四个月前，我从长大的佛罗里达州搬到了亚利桑那州，在那里我不认识一个人。现在，我在这里 - 离朋友和家人2,000多英里，当我在情况下感到无能为力时，他们一直坚持下去。实际上，本周我本来应该在佛罗里达举行聚会，但由于冠状病毒，我的航班被取消了。

所以我一个人在亚利桑那州，不受我的束缚支持网络，有足够的空闲时间让我焦虑的大脑狂野。但是我拒绝让这种不便，不安，不安全感和躁动成为借口复发到无序的饮食行为中。对于任何外部力量（甚至是全球大流行）来说，我在康复过程中走得太远，无法削弱我的承诺。这是我仍然可以在Covid-19中将饮食失调恢复的优先级优先级，我鼓励我们所有人在这个陌生的领域中找到我们自己独特的应对机制，以帮助维持我们的决心。

我选择优先考虑饮食失调的4种方法

1. 我会倾听并回应体内的饥饿线索。我当地交易者乔的农产品部分已清空菜单上的所有通常食物 - chickpeas，鳄梨，芒果，地瓜，花椰菜和布鲁塞尔芽菜。这给我留下了两种选择：将其限制限制或灵活，即兴创作，并以可访问的食物来尊重我的身体。我选择后者，所以我的冰箱里有一个外卖披萨，当饥饿打击时，我会享受切片（或三个）。
2. 我将在日常工作中建立故意的动作。花更多的时间在室内让我不安，但是我需要注意自己从事的活动，以及为什么要做这些活动。例如，我是否想跑步，因为我的肌肉想伸展，肺部渴望新鲜空气，还是因为我感到焦虑并且想超越这种情绪的不适感？在这种情况下，我将练习一种更柔和的，低影响的运动，例如瑜伽或徒步旅行，以重新连接我的身心。
3. 我会将神经能量引导到创造力的爆发中。我在Facebook Newsfeed上嘲笑冠状病毒模因和其他任何人一样多 - 毕竟我是千禧一代的产物 - 但我可以在不经常在社交媒体上升级的大众恐慌而做。当恐惧蔓延时，这是我从所有设备上拔下插头的提示，并找到一个创造性的渠道来减缓我的想法并重新定向我的注意力。这通常采用绘画，日记，烹饪，写作诗歌或学习夏威夷四弦琴的形式。
4. 我将寻找机会投资我的关系。Covid-19在人们现在之间如何相互互动方面抛出了巨大的曲线球，但是关系对于饮食失调的恢复至关重要。我与我的朋友和家人的交流方式看起来与以前的不同（至少暂时存在）大不相同，但是即使在该国的另一端，我仍然可以保持联系。技术是一个很好的资源，但我也喜欢发送我亲人手写笔记的个人风格。

您如何选择在Covid-19中优先考虑自己的饮食失调障碍恢复？在下面的评论部分中分享您的应对机制想法。

请记住，如果与当前大流行有关的情绪太压倒性或难以控制，您就可以接触到支持。Healthyplace提供了一个清单心理健康资源和热线随时连接。