饮食失调恢复过度

运动可以是一个很好的工具来帮助你通过饮食失调恢复，但我的经验告诉我，在饮食失调恢复中，健康运动和过度运动之间的界线很模糊。最近几周，COVID-19大流行和我的心理健康堕落揭示了我的锻炼中的许多自我价值。这是一个令人兴奋的实现，我发誓要改变。

饮用疾病恢复过度的迹象

饮食失调恢复过度的迹象与过度的迹象与过度交易所的迹象相同。它们包括增加焦虑， 疲劳，睡眠困难，情绪，胃口减少，沮丧，更容易发生感冒和病毒感染，重肢和动机丧失。¹

正如我所看到的那样，对普通人群的饮食障碍恢复和过度划分的人的过度划分的迹象的差异是，当您在进食障碍恢复时，不会引发过度兴奋的迹象可能导致危险的生活- 洗涤 - 复发。

在过去的几周里，我经历了过度运动对饮食失调的负面影响。事实上，我全家人都目睹了太多的锻炼会对人的思想和身体造成什么影响。

我如何在我的饮食失调恢复中公认过度划分

超过20年，我从运动中弃出的最长是四天。我知道这个时间框架完全是因为它是我允许自己在所有孩子的诞生后恢复的天数。当四天起来时，我回到了锻炼身体。一开始，逐渐逐渐，但在一周内再次举重，并在百分之六周末举重，我将高强度间隔训练与10英里的跑步相结合。

大部分时间我每周训练六天，不过如果我真的累了，我会把训练时间缩短到五天，然后用大量的家务和和孩子们一起活动来代替第六天。否则，我六天不例外地工作。

我在假期、节假日和生日时都工作。我锻炼不是因为它让我看起来像某种样子;我锻炼是因为它给我的感觉。健身一直是我保持心理健康的唯一方法之一，所以我非常依赖健身来让自己快乐——直到最近也确实如此。

我习惯了在锻炼后感到疼痛和疲惫，但最近，我太累了，四肢僵硬，几乎不能举起通常很容易的重量。同时,我无法睡觉我感觉到了一切。尽管我让我的孩子们保持了这场愤怒，但在看似小的，无关紧要的发生时，我的所有权力都在不受控制的呜咽上溢出，就像没有找到牙膏的盖子一样。

我不是在开玩笑。

我的焦虑是通过屋顶，虽然我的后院外面的许多锻炼来试图获得更多阳光来提高我的心情，但我抑郁的重量是骨髓。

在成为全职自由撰稿人之前，我做了10年的私人教练。我内心深处知道我训练过度了，但我拒绝承认。我的手术是在同样的错觉下进行的这种错觉让我陷入了恶性循环饮食失调很长一段时间，我认为生物学和心理学的规则不适用于我。我痴迷于成为比别人更好更强的人。

显然，我的计划没有太好锻炼身体。

停止过量交易患者恢复

我决定采用同样的策略帮助了我停止饮酒五年前:我决定进行一些神奇的思考。从逻辑上讲，我知道暂时不锻炼对我是有好处的，但除了从饮食失调中恢复，我也有强迫症(OCD)而且没有合理化的程度将让我感到好处，让休息锻炼身体。

所以，我决定用一个星期的时间全心全意地去相信，一个星期正是我开始感觉更好所需要的。我没打算质疑它。我不会怀疑自己的。我正打算放弃锻炼，带着一切都会成功的信念。

如果没有，那么我从来不得不再做一次。

长话短说，工作。

掉期的一周没有解决我的所有焦虑问题，它绝对没有让我的OCD消失，但我睡得更好。我感觉不那么紧张。我平静。今天早上，我在七天七天工作了，我举起重较重，比我多年来更强大。我觉得和感到惊人。

这个神奇思维的实验让我明白了听从自己身体的价值，即使这会让我的思维混乱。我喜欢锻炼——这是不变的，无可争辩的——但我已经知道，如果我的身体告诉我，它不像是一周锻炼6天，甚至是5天或4天，我应该听它。如果几个月后，我需要再请一周假，那也没关系。更重要的是，它是平衡的一部分，这将帮助我创造一个同样强大的思想和身体。

您是否在饮食失调恢复方面处理过过量兴奋？你做了什么来保持你的运动在健康的限度范围内？在评论区分享你的观点。

来源

1. Medline Plus”。你锻炼太多了吗?“2020年4月20日访问。