尝试新食物如何帮助我的饮食失调恢复

尝试新的食物和饮食失调的恢复对我来说是密不可分的。多年来,我进食障碍让我相信只有少数食物是好的，其余的食物我需要像躲避瘟疫一样躲避，否则我就会增重。然而，这种想法阻碍了我的康复。

在饮食失调恢复中尝试新的食物阻止了我的食物恐惧

当我的贪食症在最糟糕的时候，只有几种食物让我感到舒服:无麸质吐司、清淡奶酪、蛋白质补充剂和纯沙拉。就是这样。这些是我认为唯一安全的食物。

这种心态的问题可能是显而易见的：通过限制我的食物摄入量如此严重，不仅我营养地受到损害，而且我正在为所有糖，高脂肪食品进行狂欢，这些食物可以为我的系统提供简易能量食品渴望。这表明了暴食症的循环我渐渐了解到:饥饿、狂欢、净化、悔恨、重复。

当我开始在我的饮食中引入新的食物时，这个循环结束了。起初，这是一种绝望的信念飞跃，在一位注册营养师的保证下，我成功了。我在餐食中添加了椰子油和鳄梨等食物，这很困难，因为我和其他很多人一样，认为脂肪是不好的东西，尽管我从逻辑上知道有健康的脂肪。

我也开始吃更多的新鲜水果，我一直认为这些水果含糖量太高。再一次，我的理性意识知道天然糖和加工糖之间存在着巨大的差异，但我不相信这个逻辑。毕竟，饮食失调不是合乎逻辑的疾病。

慢慢向您的饮食中慢慢添加新食物在饮食中恢复

我没有一次添加几十种新的食物。一开始，我每周都会添加一些内容，所有的内容都是标准的，健康的食物。然而，最终，当我发现这些新食物让我的精神和身体都更好了，我开始在我的饮食中加入越来越多的食物——有些食物并不是健康食品。诚然，它们也不是垃圾食品。

我开始偶尔吃一些天然的黑甘草，还有一些Medjool枣和一些黑巧克力。我记得有一天晚上，我在喝茶时吃了两块黑巧克力，我对自己的进步感到惊讶。我在吃巧克力，没有负罪感。我简直不敢相信。

到目前为止需要数年时间。上周末，我的经过10岁，我有一片他的双重巧克力生日蛋糕和巨大的冷冻酸奶。我甚至不在我自己的生日那天吃蛋糕，所以这是我的主要里程碑。我惊讶地对待这项遗迹。然而，我确实感到悲伤，那个时间过得太快，我浪费了这么多时间担心无关紧要的事情。

我可能不会总是在我孩子的生日吃蛋糕——我有四个孩子，我相信尊重我此刻的感受。尽管如此，如果我真的想要沉溺于不同的食物，知道这些日子这不是挑战，而是乐趣，这是很好的。

正在为您的饮食部分添加新食物进食障碍恢复吗?请在评论中分享你的经验。