饮食失调和代谢率：如何治愈损害

并不是完全震惊饮食失调可以长期对身体的功能造成长期破坏，即使行为消退并实现了健康的体重。但是您知道饮食失调与代谢率之间存在相关性吗？当我第一次开始自己的康复过程时，我并没有发生与我的15年战斗的变化厌食可以对新陈代谢施加。但是，正如我从那以后了解到的那样，不仅可以治愈造成的损害，而且还可以恢复代谢率。就像所有方面饮食失调恢复，我坚持认为，如果我能成功做到这一点，那么您也可以。

饮食失调如何损害人体的代谢率

从基本的角度来看，新陈代谢描述了人体中的细胞如何将食物转化为能量。消化一顿饭时，身体将存储食物或饮料中所需的任何营养，新陈代谢将使用这些营养素来帮助维持身体的劳累和日常活动。因此，代谢率决定了一天中燃烧的那些摄入的卡路里的有效效率。¹尽管许多变量会影响您的特定代谢率（例如年龄段，激素水平，生物学性别和身体组成），但饮食失调的存在也会导致代谢应该如何起作用。

因为食物限制，，，，强迫性运动，狂暴螺旋循环耗尽了营养燃料的体，一种称为“饥饿模式”的防御机制可以生效。换句话说，身体会感觉到它将无法获得最佳功能所需的卡路里数量，因此它可以降低代谢率，以保留任何储存的蜂窝脂肪，否则它将用作可耐燃的能量。虽然一些营养师认为饥饿模式只是在极端营养不良的情况下的威胁，但²由于厌食症，我已经急剧营养不良，所以我知道自己的身体求助于我的身体，以使我活着。除了肌肉和骨密度的丧失，我的器官的压力以及持续的身体酸痛之外，我的新陈代谢减慢到其正常速度的一小部分时，我也没有任何耐力或能量。在康复中，我治愈了这种损害，但是它需要密集的承诺和一组临床医生来提供帮助。

我如何恢复饮食失调恢复中健康的代谢率

这听起来可能与饮食失调的声音已经告诉您，但是随着我的进餐时间变得越来越一致，我的整体食物消费量增加，随着时间的流逝，我的新陈代谢恢复了平衡。我学会了要注意自己的饥饿线索 - 当我有食欲时，可以吃足够数量的健康，营养丰富的卡路里，然后一旦我感到满意，就可以停下来。我学会了在饮食周围形成结构化的（但不灵活）的例程，因此我不容易跳过任何饭菜。最后，我学会了将食物视为助长我活跃生活的能量，而不是不惜一切代价弃权的敌人。我知道这可能是一个很难理解的概念，但是为了治愈我的饮食失调对我的代谢率造成的损害，我别无选择，只能再次将食物引入我的生活中。

饮食失调如何影响您的代谢率？您对此做了什么？在评论区分享你的观点。

来源

1. 弗里曼（T. Freuman），“消化与代谢。”美国新闻与世界报告，2013年2月5日。
2. Hosie，R。，“如果减肥失败，您可能不会遇到饥饿模式。”内部人士，2020年5月28日。