在吃疾病和恐慌发作时共存

美国在美国估计为920万人成年人居住在不止一个精神疾病的形式，¹而且统计数据甚至没有计算全球的众多儿童和人民体验这个现实。两个可以彼此共存的精神健康问题正在饮食疾病和恐慌发作，这两者都可以逃避检测或诊断。尽管惊恐发作可以在严重程度范围内升级并升级多种不同的原因，许多同样的恐惧导致饮食失调行为也可以有助于恐慌攻击。如果您的饮食障碍经常与恐慌发作共存，应对机制可供您使用。

饮食障碍和恐慌发作

几种与食用障碍相关的信仰可以触发焦虑回复。某些食物被妖魔化的想法，错过的锻炼是一个失败，或者杂货店和餐馆是危险的区域可以导致情绪和物理恐惧的反应。当面对这些触发器中的一个时，你的心脏可以加快，肺部可以收缩，手或脚可以刺痛，额头可以疼痛，胃觉得恶心，腺体可以汗水。你的情绪可以从愤怒和痛苦中真空摇晃，羞耻和恐怖，悲伤和不堪重负。

虽然这些是对什么的频繁反应饮食障碍的声音已经让你害怕，有区别广义焦虑和恐慌发作。连续焦虑的思想或情绪循环可以扰乱你的运作水平，并导致你在世界上移动时感到暗中闹钟。但恐慌的攻击是所有耗费，有时甚至在它通过之前即使固定。

恐慌攻击通常由特定事件，内存，图像或闪回触发，其激活身体的“战斗或飞行”反射。²当发生这种情况时，思想和身体都假设您处于立即危机 - 即使没有实际的，目前的问题 - 也可以体验上面列出的物理感觉的冲击。一个强烈的恐慌攻击通常在15-20分钟后结束，^3.它可能与被饮食障碍驱动的触发器或焦虑直接相关。

管理与饮食障碍共存的恐慌攻击

如果您的饮食失调和恐慌症状彼此共存，这里有一些可以使用的应对机制。我在下面的视频中讨论的策略继续帮助我在恐慌攻击期间缓解一些强度，并一旦它的伸出次结束，才能恢复情绪和物理均衡。我希望你自己发现这些有益吃疾病回收也是。

来源

1. 国家联盟对精神疾病，按数字的心理健康。更新了2019年9月。
2. Retano，A.，“恐惧与焦虑之间的区别。”焦虑。2014年12月14日。
3. 克利夫兰诊所，“焦虑发作和恐慌发作同样的事情吗？”2019年11月29日。