稀缺心态如何变成饮食失调

如果您生活在稀缺心态之内，请警告：这种心态可以而且经常会变成一个饮食失调。一词稀缺性思维方式是指您不应该得到丰富的信念，并且缺乏感知个人价值，因此您是出于自我克制而不是营养和自由而行动。这可能会导致危险的行为，例如热量限制以剥夺或纪律处，这可能会随着时间的流逝而成为一种成熟的饮食失调。稀缺的心态对您的康复有害，但可以克服饮食失调恢复。

我自己的饮食失调和稀缺心态的经历

据我了解，稀缺的心态可以采取多种形式。在我自己的生活中，它表现出剥夺自己以来的基本乐趣饮食失调的声音告诉我，我不允许感到享受或满足。我倾向于将这些情绪标记为自我放纵，因此，无论这些情绪开始浮出水面时，我都会受到饥饿和限制的惩罚。就在最近，这种有毒的模式引起了我的注意，我2021年的目标之一就是用丰富的看法取代这种稀缺的心态。

上个月，我的父母从佛罗里达州飞过全国，与我一起度假，在亚利桑那州度过假期，在他们的访问期间，我发现自己经常与妈妈讨论这种稀缺心态的概念。这一切始于她走进我的厨房，并注意到我姐姐在几年前在西班牙度假时为我购买的绿色铸铁茶壶。

她问我是否曾经真正使用过这个茶壶，我回答说：“我不相信自己使用如此精致和美丽的东西，所以我只是把它作为装饰。”

我妈妈用富有同情心的微笑摇了摇头，然后指出，这已经成为我的反复出现（更不用说，限制）对我的循环。

“你还记得你在里面吗住宅饮食失调障碍，您的治疗师每周都会与我分享您的进度最新消息吗？她继续。

我妈妈解释说：“根据您的治疗师曾经告诉我的事情，您是一个不寻常的饮食失调症。”“大多数人厌食当食物放在他们面前时，恐惧和厌恶的反应，但是您的直接反应是不同的。您首先做出了乐趣，然后自我鞭打，就好像您不得不为自己处罚想要感到愉悦。”

当我仔细考虑时，这发生在我身上：这种稀缺的心态至少对我的饮食失调负责。多年来，它影响了我的行动和决定。实际上，它正在干扰我生活的各个方面。

如何打击饮食失调恢复中的稀缺心态

如果您的心态稀缺，在某个时候变成了饮食失调，那么我想为您提供一些鼓励，以克服这一点。以下是四种应对机制，可以帮助我安静下来的稀缺思维方式，并将我的注意力重新集中在饮食失调上。我希望这些策略也会使您受益。

1. 对您带来什么乐趣，然后抵制冲动来剥夺自己或为此道歉。
2. 对自己拥有的东西感激不尽，而不是痴迷于您是否应得的丰度。
3. 拥抱您的选择自由 - 无论情况下，您仍然有代理商追求更美好的未来。
4. 专注于可能性而不是感知的限制，因为您可以声称空间并尊重自己的需求。

您是否为变成饮食失调的稀缺心态而挣扎？是什么可以帮助您解决这个问题，并继续致力于饮食失调的恢复？请在下面的评论部分中分享您的想法。