如果你生活在稀缺的心态范围内，那么被警告：这种心态可以 - 并且经常会变成一种饮食障碍。稀缺性心态是指你不值得丰富的信念，缺乏个人价值感，因此你的行为否则否则而不是营养和自由。这可以导致危险行为，例如卡路里限制，以剥夺或纪律自己剥夺或纪律，这可能会随着时间的推移而成为一种完全吹入的饮食失调。稀缺性心态对你的治疗有害，但可以克服饮食恢复。

感情关系在最好的时候都是具有挑战性的，但当你和一个正在恢复饮食失调的人约会时，他们可能会更有挑战性。毕竟，饮食失调的恢复是人们应该专注于与自己建立健康关系的时候。让另一个人参与进来会使已经很复杂的情况更加复杂。

我使用了许多应对机制来帮助饮食失调恢复，但我发现特别是一个特别重要的是假期的自我保健工具包。我与我接近的老师和10年后的高中加入了这个想法，我仍然认为它有益。无论您在饮食失调恢复，本赛季往往是一个精神和情感的战场，因此不能过度强调可靠的应对机制的重要性。因此，我想讨论为什么我认为自我保健工具包对假期至关重要 - 以及如何自己创建一个。

上周在一次咨询中，我的治疗师给我布置了一个任务:给自己写一封“亲爱的身体”信。我以前也做过类似的练习，比如2018年写给自己饮食失调的告别信。但这次的工作感觉很不一样。

如果你患有饮食失调症(ED)，假期会给你和你的支持者带来更大的压力，这不是什么秘密。然而，当你花时间和精力与你所爱的人沟通你的特殊的ED恢复需求时，它可以减轻紧张，帮助你在这个假期感到更轻松。更不用说，一旦朋友或家人知道你的急症康复需要什么，他们将能够提供正确的支持、安慰、鼓励和问责。

11月正式在这里，这意味着现在是为假期创造饮食障碍（ED）恢复行动计划的时候了。本赛季可以是雷区以饮食障碍导航，无论您在治疗过程中，都可以提前确定如何在您面对这些下一对夫妇的任何触发中的任何触发所攻击的情况下如何优先考虑饮食失调恢复是至关重要的几个月。

刚才，我注意到我内心的美丽展开：饮食失调恢复教会我在几十年拒绝她后爱我的内在孩子。这并没有实现一夜之间，但现在它感觉就像回家给我的一个版本一样记得厌食前潜伏在现场。

对自己造成巨大食物和饮料的同义词，为我们饮食失调恢复，感恩节可能是一个压力的时间。但是，你不必受苦。有一些简单的方法，您可以在饮食失调恢复方面导航感恩，他们都涉及一个关键策略。

2020年的全球范围内一直压力和压倒性。在Covid-19大流行，种族不公正，政治紧张和经济衰退之间，每次读新闻或登录社交媒体时，我的焦虑水平都会建立。此信息过载可以耗尽我的心理健康，但由于我不断地提醒自己：压力不理解饮食失调复发。

2019年11月，我搬到了亚利桑那州，那里的山脉和沙漠景观就在我的窗外。在那之前，我住在佛罗里达州，距离碧绿的海洋和糖白色的沙滩大约10分钟的路程。当我在外面的时候，我总是感到最活跃和最平静，所以这是有道理的，自然是我恢复饮食失调的第一道防线。