我使用了许多应对机制来帮助饮食失调的恢复，但我发现其中一个特别重要的是一个假期的自我护理工具包。在高中的时候，我从一个和我很亲近的老师那里采纳了这个想法，10年后，我仍然认为它是有益的。无论你处于饮食失调的康复阶段，这个季节往往是一个精神和情感的战场，所以可靠的应对机制的重要性再怎么强调也不为过。因此，我想讨论一下为什么我认为一个自我保健的工具包对于假期是必不可少的，以及如何自己创造一个。

2020年对全球来说是充满压力和压力的一年。在新冠肺炎大流行、种族不公正、政治紧张和经济低迷之间，每当我阅读新闻或登录社交媒体时，我的焦虑程度就会增加。这种信息过载会耗尽我的精神健康，但我必须不断提醒自己:压力不能成为饮食失调复发的理由。

虽然这些过去几个月的社会偏差有必要帮助遏制全球大流行，但这种持续的隔离会对心理健康产生不利影响。对于精神疾病频谱的条件，这是真实的雷竞技到底好不好用，但我特别关注在Covid-19气候中饮食疾病和自杀思想。（注意：此帖子包含触发警告。）

预期困扰着我的饮食失调恢复症状的自杀思想。我讨厌我的身体。我讨厌自己。我讨厌我的生命和社会，我居住了这一点告诉我我还不够。我没想到的一件事是在我的饮食失调恢复过程中仍然感到自杀思想。（注意：此帖子包含触发警告。）

在晚上吃狂犬病是一个关于每个拥有奢侈的食物的人的问题，无论是在吃疾病恢复的情况下。然而，对于我们恢复的人来说，这些夜间叮当可能对我们的进步有害。

在给出我的建议之前，大多数正在进行饮食失调恢复的人都想知道如何帮助他们，但可以理解的是，人们并不总是确定去哪里。在这个视频中，我要讲一件事，爱我的人出于善意，但被误导了，他们会做这件事，这会削弱我恢复的信心。

改变视角可以让奇迹改变你的心态，这就是为什么，当我的破坏性思想变得太多时，我才能支持我的饮食失调恢复。

虽然已经证明，任何人——无论他们的生活环境如何——都可能遭受饮食失调，但一些经历过急性创伤的人可能比其他人更容易患上这种疾病。所以，我认为提高人们对人口贩卖受害者饮食失调的认识是很重要的。

锻炼可以是一个很好的工具，可以通过进食障碍恢复来帮助您，但我的经验向我展示了健康运动和饮食失调恢复方面的薄，模糊线。最近几周，Covid-19大流行和我的心理健康跌倒已经揭示了我的锻炼中的许多自我价值。这是一个令人兴奋的实现，我发誓要改变。

在过去的几个月里，“社交距离”这个词已经成为了我们文化的主流词汇的一部分，但是为了那些正在恢复饮食障碍(ED)的人(或任何精神健康问题，就此而言)，我们能不能不要再称它为社交距离了?在我们和他人之间制造社会障碍的想法会加剧孤立感或断开联系，许多与饮食失调抗争的人已经非常熟悉这种感觉。事实上，公共卫生领域的专家一致认为这一说法是有害的，并主张将其称为“物理距离”。