如果你生活在一种匮乏的心态中，那么请注意:这种心态可能——通常——会转变成饮食失调。“稀缺心态”指的是一种信念，认为自己不配拥有富足，而且缺乏一种个人价值感，所以你的行为是出于自我否定，而不是营养和自由。这可能会导致危险的行为，比如通过限制卡路里来剥夺或约束自己，随着时间的推移，这可能会成为一种全面的饮食失调。稀缺性思维不利于你的康复，但它可以在饮食失调的康复中被克服。

我亲身体会到，在每年的这个时候，要把饮食失调症的康复放在首位，这是一个多么大的挑战——甚至在一般情况下，也是如此。因此，如果你对治疗的承诺在此刻摇摆不定，我想与你分享五个理由，为什么我相信饮食失调的康复是值得的。这并不是要减少你可能会感受到的痛苦或混乱，但我确实希望下面的清单能激励和鼓励你继续走在一条恢复健康、充满力量的生活的道路上。饮食失调的康复不是一个简单的壮举，但我可以从经验告诉你，结果是值得的。

上周在咨询课程中，我的治疗师向我发出了作业：给自己写一个“亲爱的身体”信。在过去，我做了类似的练习，就像我在2018年写给我饮食失调的再见信。但这项事业感觉很大。

11月正式到来了，这意味着现在是时候为假期制定饮食失调(ED)恢复行动计划了。不管你在康复过程中处于什么阶段，这个季节都可能是应对饮食失调的雷区。所以，在接下来的几个月里，无论你面对的是什么诱因，你都要提前决定如何优先恢复饮食失调，这是至关重要的。

2019年11月，我搬到亚利桑那州，山区和沙漠景观在窗外。在此之前，我住在佛罗里达州，距离墨西哥的绿松石海湾和甘白沙滩约有10分钟路程。当我在外面时，我总是感到最活跃和和平，所以它受到理由，自然是我在饮食失调恢复方面的第一道防线。

虽然这些过去几个月的社会偏差有必要帮助遏制全球大流行，但这种持续的隔离会对心理健康产生不利影响。对于精神疾病频谱的条件，这是真实的雷竞技到底好不好用，但我特别关注在Covid-19气候中饮食疾病和自杀思想。（注意：此帖子包含触发警告。）

U.S.估计为920万人的成年人，患有不止一种形式的精神疾病，甚至统计学甚至没有计算全球众多的孩子和人民体验这一现实。两个可以彼此共存的精神健康问题正在饮食疾病和恐慌发作，这两者都可以逃避检测或诊断。虽然恐慌攻击可以在严重程度和升高的原因中升级，但导致饮食障碍行为的许多相同恐惧也可以促成恐慌发作。如果您的饮食障碍经常与恐慌发作共存，您可以使用应对机制。

饮食失调会对身体机能造成长期的破坏，这并不是一个令人震惊的事实——即使行为减退，体重达到了健康水平。但是你知道饮食失调和代谢率问题之间有联系吗?

我能跟你分享一个你可能想听的，不可改变的基本事实吗?你的人格认同感不仅仅是一种饮食失调。即使你现在无法想象没有这种疾病的生活，我想让你知道康复是可以实现的，你有能力生活在一个没有饮食失调的世界里。我怎么能充满信心地说出来呢?答案很简单——在过去的几年里，我一直在开展一项运动，在神经性厌食症的诊断之外，发掘并找回自己的身份;所以如果我能做到，我保证你也有同样的潜力。

就在今天早上，我打开我的电子邮件收件箱，注意到一个主题栏，“你应该采取多少步骤来减肥?”作为一个每天都在和厌食症做斗争的人，我看到这个的第一反应就是点击邮件，这样我就知道答案了。我甚至想滚动我的移动健身追踪器，以确保我能习惯性地达到所需的步数。但由于我现在也处于坚定的恢复阶段，这个最初的反应被另一个更具建设性的问题所取代:“健身追踪器会恶化饮食失调行为吗?”监测步数、爬楼层数、跑或走的英里数，以及燃烧的卡路里，是否会增加饮食失调症所滋生的强迫症模式?根据我自己的经验，我认为答案是肯定的。