对自己造成巨大食物和饮料的同义词，为我们饮食失调恢复，感恩节可能是一个压力的时间。但是，你不必受苦。有一些简单的方法，您可以在饮食失调恢复方面导航感恩，他们都涉及一个关键策略。

在这个视频博客中，我正在分享我的杂货店购物饮回杂货店的提示。我知道食物的压力有多紧张的购物可以为我们饮食障碍恢复，特别是早期恢复的人们仍然试图形成健康，培养与食物的关系。然而，在过去十年中，我开发了一些策略来制造杂货店，不仅更容易，甚至是一个快乐的来源。

我叫Ziba Redif，是HealthyPlace《ED存活》的新合著者。我来自伦敦，是一名作家、研究员和摄影师，拥有哲学和心理学的背景。我热衷于通过分享我自己饮食失调的经历和我的饮食失调康复之旅来解开精神疾病的耻辱和耻辱，同时挑战我们社会中根深蒂固的许多关于饮食失调的刻板印象。

在饮食失调恢复过程中，一开始你可能会感到不安。饮食失调努力将不舒服的情绪抛在一边——忽视紧张感，用药物治疗痛苦——但必须说出并感受根深蒂固的愤怒、不安全感、恐惧、悲伤、孤独、拒绝或类似的情绪，以实现可持续的饮食失调康复。与其用有害的行为来掩盖痛苦，承认、识别、表达和感受你的情绪是至关重要的。这种调整到自己情绪的练习为自我意识、同情、接受和最终的疗愈创造了空间。

我的名字是Mary-Elizabeth Schurer（但为方便起见，称为Mary-Beth）。我很荣幸加入HealthalPlace的幸存者博客。我希望我们能够与胜利的胜利和斗争恢复斗争的诚实，真实和有意义的对话。但首先，这是我自己掌握厌食症神经系统的疗法的一些背景。

向自己和其他人展示饮食中的同情很重要。当我们对我们恢复旅程时，我们对我们的亲人能够表现出同情心，这对我们来说至关重要。能够为自己表现出同情心也至关重要，因为同情心将有助于让我们饮食恢复。这是如何向自己和其他人展示同理心，饮食失调恢复。

羞耻感会让你陷入饮食失调。羞耻是阴险的，它会悄悄侵入我们的自尊，对我们的思想和感情造成严重破坏。饮食失调会带来羞耻和内疚，但区别很重要。羞耻是一种“我很糟糕”的感觉，而内疚是一种“我做了坏事”的感觉。羞耻感的阴险之处在于，我们开始将自己和饮食失调视为一体。当我们这样做时，我们变得很坏，羞耻感让我们陷入饮食失调。

在您的饮食失调恢复中饮食触发食物可以感到令人恐惧。食物首先触发食物的原因是因为它们引起焦虑并引发神经途径，以对我们的饮食障碍模式起作用，无论如何。作为恢复的一部分，吃触发器可以是一个释放过程。

在你的饮食失调恢复过程中，你需要释放愤怒。恢复是一个有趣的过程，它也可能是艰难的。当愤怒来了，知道如何处理它是很重要的，这样它就不会卡在你的身体和触发饮食失调模式(如何有建设性地引导愤怒)。看看这些有用的建议，帮助你在饮食失调恢复过程中释放愤怒。

在生活中，在你的饮食失调恢复中，你是永恒的。老实说，当我们有进食障碍时，恢复感觉是我们面临的最艰巨的道路。饮食失调开始有原因;因此，恢复是一个探索小黑洞，学习我们错过的技能的过程。经济复苏似乎依赖于许多外部因素。我们会有一个好的康复计划吗?医疗保险能报销吗?我们会找一个能帮助我们继续前进的治疗师吗?恢复似乎是建立在一系列外部决定的基础上的，而我们只是一个旁观者。然而，现实是我们在不断的饮食失调恢复中，我们是最重要的因素。