即使是污名博主也会污名

坐在这里谈论精神健康的耻辱是很好的。我为我所做的工作感到自豪，并计划继续做下去。但让我坦诚一点;就连我都对有精神疾病的人抱有偏见。当然，我不是故意的，我总是试图纠正我的想法，但它确实发生了。

你的第一个想法并不总是正确的

假设我去工作，前台告诉我，我有一个新客户的案子，碰巧提到他们有边缘性人格障碍。我的大脑会立即给那个人贴上负面的标签(我甚至还没有见过他)，认为他可能很难治疗，耗时长，容易发生危机。值得庆幸的是，我能够迅速地与他们见面，并抑制任何内心的对话，取而代之的是一个真实的、活生生的人，但我的大脑仍然在那里。我已经能更好地把它带回正轨，但这种情况还是会发生。

或者，我在浏览Facebook时，注意到一个类似“太沮丧了”的状态。今天不上班。”我的大脑可能会立刻认为“他们可能只是宿醉了，或者很懒。”这是一种消极的自动思维，这些思想是认知行为疗法的基石。这种事发生在我们每个人身上，每时每刻。

消极自动思维的力量

我们都有大量的污名化信息储备，在我们的大脑后部游弋。它们来源于我们在电影中看到的东西，我们读过的文章，我们交谈过的人。它们在我们的脑海中徘徊，低语着诸如“患有精神疾病的人很懒惰”或“有时，他们只是假装懒惰”之类的话。

任何否认曾经有过污名化想法的人很可能只是在撒谎。我们都有。这些消极的自动思维并不是什么值得羞愧的事情。但是一旦我们意识到这些错误，我们就有责任尽快纠正它们。

倾听自己的想法:你可能会对自己有所了解

在处理日常事务时，注意自己的想法。假装你在偷听自己的内心世界。我们都沉默地评判，我们都批评。我们都会时不时地对周围的人和事产生消极的想法，包括那些患有精神疾病的人。这就是人类的本质。

当谈到心理健康的耻辱时，我们根本无法追求完美。但我们每个人都应该努力做到每天都比昨天好一点。

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