精神疾病的自我污名化不必永远存在
你听说过“自我污名”这个词吗?一旦你被诊断出患有精神疾病，许多人会觉得自己被玷污了，主要是因为心理健康病耻感．他们不仅在外表上有这种感觉，而且在他们如何感知他们作为一个人的内在感觉。这种情况并不少见有精神疾病真可耻，而不是知道你是一个人谁有一生病，你就常常忘记你不是某个人是谁的疾病。这就是自我污名化的核心。
精神疾病诊断与自我污名化
在被诊断为双相情感障碍时，我并没有像许多人那样感到如释重负。人们会问我:“你现在是不是感觉好多了，知道你拥有什么，这样你就可以处理它了?”这是最合乎逻辑的说法，但在情感层面上，我感到困惑，只能想到我患有躁郁症的母亲。我想到她的生活有多么艰难，她遭受了多少痛苦，我对一位护士说，我要模仿我母亲的痛苦和疾病带来的挣扎。她安慰我说，这不是真的，因为我不是我的母亲，我可以选择不同的治疗方法。
我母亲一生中的大部分时间都没有得到治疗，在我整个童年时期，她都住在精神病院。我记得为父母的精神疾病感到羞愧我为此内疚了很长一段时间，但我现在明白了一个事实，那就是我不知道双相情感障碍会对一个人产生什么样的影响。我现在原谅了自己，我知道我并不是故意因为缺乏理解而给母亲造成任何痛苦。我的母亲现在是我生命中的一盏明灯，经过适当的双相情感障碍治疗，她现在过着充实而丰富的生活。她是我的英雄，帮助我克服了精神疾病带来的自我耻辱。
在自我羞辱的世界里找到一束光
很长一段时间以来，我一直生活在精神疾病和自我耻辱之中。在经历了一系列不幸的情况后，我的心里长久以来第一次燃起了一束光。在精神病医院工作了一个月后，我正要离开，走回家，手里挥舞着我的精神病专用塑料袋。我还记得，出院的喜悦让我欣喜若狂，我为未来感到兴奋。
几个月后，我坐上了飞往韩国的飞机，去教两年英语。虽然我很享受在那里的时光，但我还是不太喜欢自己。自我羞辱一波接一波地袭来，我的精神疾病也越来越严重。直到我回到加拿大，我才意识到我不是这种疾病的化身，我在一个研讨会上当着500人的面告诉他们我不是我的病，我只是有双相情感障碍。那一刻是决定性的，尽管我仍然在挣扎，但随着时间的推移，我的观点有了极大的提高。
我经历了躁郁症药物的许多副作用，包括体重增加和痤疮。我采取的方法是，无论我的体重如何，我都是美丽的，人们看到的是我心中的光芒，而不是我的腰围。我为别人付出了很多，直到最近，我才开始回报自己。
当我照镜子时，我看到自己受损的皮肤和胖乎乎的下巴，但我只想说:“我爱你!”我一遍又一遍地重复这句话来提醒自己我值得自爱幸福的生活，你也一样。生活带我们走上一条路，有时这不是我们所期望的旅程，但爱自己是这段旅程中最有价值的方面。不要因为生活中的精神疾病而自我羞辱。
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APA的参考
帕奎特，A.(2014年9月5日).精神疾病的自我耻辱不必永远存在，HealthyPlace。2021年6月13日，从//www.lharmeroult.com/blogs/survivingmentalhealthstigma/2014/09/living-with-a-mental-illness-and-self-stigma获取
作者:Andrea Paquette
嘿,贝基,
也许深呼吸一下，评估一下什么对你来说是重要的。是你对自己的认可还是你家人的认可，还是?我对你感同身受，希望也许最好的办法是接受，不管我们做什么、想什么、感觉什么……总有一些人会对我们评头论足，如何应对是我们自己的事。我知道人们无论如何都会对我评头论足，对此我无能为力，所以我不再在意，按照自己的方式生活。只是希望你一切都好，也许这对你有帮助。xo安德里亚帕奎特又名躁郁症宝贝
我要面对来自家庭的耻辱，或者我觉得我是这样的。我觉得我的妹妹因为我的挣扎而不尊重我，并对那些受苦的人产生了一种耻辱。她说“我的肩膀上有一个芯片”。也许是的。我被这个判断束缚住了。有趣的是，她来自同一个基因库。她只是太不成熟，看不到自己的问题，或者更好的是，不想面对它们。我得放手了!
现在我感觉很糟，因为银行经理说我的合伙人可以在没有我的情况下借35万美元买房子，而我只能借19万美元。我认为自我污名化是低期望的软偏见以及与我们的残疾和社会互动的障碍的结果。当你经历梦想的路上有这么多障碍时，你真的很难保持高度的自尊。我们需要更多经历过恢复历程的榜样来发声。
这两篇文章都是关于躁郁症的。对我来说，这是压倒性的抑郁。社会告诉我们，我们“只是懒惰”，因为我很聪明，所以我也得到了很多“如果你愿意，你会没事的”。我在疾病中所犯的错误让我觉得自己“笨得不能活”。原来我还患有焦虑症。当科学赶上来的时候，我终于得到了帮助。焦虑得到了治疗，帮助我做出更好的决定。我在心理治疗中学到的东西让我不再那么自责。我仍然不是“一般”，但我比以前好多了。