从心理健康标签中去除自我污名

心理健康标签会导致自我污名化，但其实不必如此。有一天，我突然有了一个有趣的想法。当我现在回想起来，这似乎是不言而喻的，但它真的让我震惊，这是一个多么严重的问题。我说的是我们感受到的自我羞辱当涉及到标签时，无论是广义的“精神健康”或“精神疾病”标签，还是更具体的标签，如抑郁症或双相情感障碍或任何你所处理的精神疾病。但你可以从心理健康标签上去掉自我污名。

有精神疾病并不意味着你身体不舒服

读这个小标题可能听起来有点矛盾，但让我解释一下。

我决定写这篇文章的原因是，我看到了一篇关于某人的帖子，她不想承认自己的障碍是一种精神疾病。对我来说，这就像她不喜欢身体不适的感觉．

这就是我对精神疾病的看法:它只是意味着我们大脑中有一个区域不舒服，而不是说我们整个人都不舒服。归根结底，承认我们的大脑也会生病是可以的，当涉及到这个现实时，没有什么好羞愧的。

我们所做的就是给特定的精神疾病或精神健康加上标签，总的来说，就是在说如何我们的大脑生病了，这有助于我们处理问题，让我们做出决定我们如何正确对待它．这个标签还帮助我们与那些曾经或正在经历同样事情的人建立联系，这就为建立一个巨大的支持网络的人提供了机会。

就我个人而言，我曾经和我之前在帖子中提到的那个人处于同一条船上。我被皮肤躁狂这个标签压得喘不过气来咬伤(抓皮)症)，不想“生病”。很大程度上是因为我被告知，这应该是我生活中不好的事情，所以这种疾病的名字增加了我对自己的毒害，因为我正在经历的事情。随着时间的推移，我开始明白这只是因为我大脑的某个区域生病了并不意味着我必须生病或崩溃。

如何从心理健康标签中去除自我污名

要明白标签只是说明你的大脑有多不舒服。例如，患有皮肤躁狂，这是我大脑的一个区域不舒服，但这并不意味着我作为一个人整体不舒服或无法生活。更重要的是,我没必要自暴自弃因为一些我无法控制的事情。是的，我可以控制我的障碍，但这不是我造成的，也不是我的错。

不要消极地看待精神疾病或心理健康．把它们看作是描述性的。就像你把自己描述成一位母亲、一位狗主人的朋友或一位画家一样。它们只是描述自己的一小部分的不同方式——解释为什么你是这样的。

还要记住，“健康”只是衡量“正常”的大脑，我们所处理的只是与正常大脑所处理的不同，也许更有挑战性。我们没有缺陷，疾病并不意味着我们不可挽回地毁灭了。

外界对我们的指责已经够多了。让我们也尽我们所能摆脱自我污名。

你可以在电视上找到劳拉推特，谷歌+，Linkedin，脸谱网和她的博客;也看看她的书，皮肤躁狂计划:我们伤疤背后的故事．