自我污名化使精神疾病的治疗和康复复杂化
根据dictionary.com的定义，Stigma是耻辱或臭名昭著的标志。并非所有的污名都来自他人;有时污名来自内部。当一个人因为患有任何一种精神疾病而感到羞耻时，通常是因为别人的负面看法，他们可能会试图隐藏自己的问题，不寻求适当的治疗。这种效应被称为的自卑这可能会成为人际关系、就业，尤其是适当的心理健康治疗的障碍。
自我羞辱让我的心理健康更糟
我记得我年轻的时候有过一些问题，比如长期无法解释的抑郁，睡眠很差甚至幻听．这种情况在很长一段时间内都没有得到治疗，因为我非常害怕被贴上疯狂标签我没有寻求任何帮助。结果，我的病情不断恶化，最后不得不住进精神病院很长一段时间。
我终于开始这样做了接受治疗能够自我感觉良好是在我搬到我现在住的团体之家之后。这里还有其他20个成年男性，他们都有这样或那样的精神疾病。不再有任何羞耻，不再需要隐藏。
克服自我羞辱帮助我帮助他人
当我对自己的诊断感到满意，病情稳定下来后，我发现我并不像我想象的那么孤独。很快，随着人们的支持在我的家里，在我的家人，我回去工作，当我遇到别人时，我非常诚实地告诉他们我患有精神疾病。很多时候，人们说他们自己也有这种病，或者他们的家人也有这种病。
因此，我决定写两本关于我的疾病的书，并向学生和其他团体公开演讲，以减少精神疾病的耻辱。这份工作非常有价值，它使我脱离了患有严重精神疾病的阴间。
APA的参考
Gregersen, L.(2016, 7月17日)。自我污名化使精神疾病治疗和康复复杂化，HealthyPlace。于2022年7月6日从//www.lharmeroult.com/blogs/survivingmentalhealthstigma/2016/07/stigma-hurts-with-self-stigma-treatment-can-be-difficult-at-best获取
作者:Leif Gregersen
有趣的是，我们有相同的名字……只是想把一些事情说清楚。伙计，如果你能把早上四五点以外的时间不睡觉称为睡眠不好，那我就不知道了，但这就是我。我不知道我的生活要去哪里，现在更糟糕的是我的牙痛和扁桃体炎。不管怎样，我很容易感到压力和焦虑，我觉得自己很孤独，很愚蠢。我只是觉得很沮丧，我无法解释，我试图向别人表现出那样的样子，我猜这是一种寻求帮助的信号，但同时我也有这种负罪感，因为我从来没有被诊断为这样，我也没有完全变成猿屎(除非你把退学算在内;在同样的意义上，分享垃圾会让我感到内疚，就像我在为自己找理由一样，这给人的感觉是“不真实的”)，我不得不问，我是否一开始就感到抑郁，或者我甚至有权利这样做。我不知道该做什么，我只是被困在这个无休止的睡眠和无所事事的循环中。当我拿起吉他的时候，我可以写一些部分，录一些哼唱或想法，但我永远不能专心写歌词。就像我的大脑完全关闭了，就像它讨厌我自己一样，我永远无法逃脱重复的一天。 i try to ride waves of random things but they dont go nowhere. i honestly feel like killing myself and i tell myself that everyday but idk, i just hate everything man. idk what the hell is wrong with me but sad things make me laugh, my face is getting drier quite literally with this stupid skin excema thing idk and ive lost all my confidence. just wanted to vent on this random space of the internet, so thanks i guess.
你好列夫。谢谢你花时间分享这些想法。我知道像这样袒露心声并不容易。我不是写这篇博客的作者(他是我在HealthyPlace这部分的合作博主)，但我只是想联系你，让你知道我听到了你的声音，你的想法和感受是有效的。
当事情在我们的脑海中似乎无法理清，我们感觉自己什么都做不了时，它会让人不知所措。我认为，你意识到自己挣扎的这些迹象是很重要的，我鼓励你去寻求当地的资源，探索可用的帮助选项。我知道脑袋里满是结束生命的念头是什么感觉——我也有这种感觉。如果你觉得你无法逃避，请知道有可用的资源。我们的网站上有一个很好的自杀热线号码列表。我已经把链接给你了://www.lharmeroult.com/suicide/suicide-hotline-phone-numbers．我们也有其他资源的页面，你可以考虑帮助你的斗争://www.lharmeroult.com/other-info/resources/mental-health-hotline-numbers-and-referr..。．
你要知道，在这场斗争中，你并不孤单，你值得帮助。不要害怕伸出援手。
是的……这么长时间我失眠了……我在另一个班次工作……2个月白班和2个月夜班到现在为止，我的睡眠很差…我不知道这是什么药。我问自己，我是一种精神疾病，焦虑，压力，抑郁。
我害怕当我去睡觉，因为过度思考....