在精神健康的耻辱将你击垮之前，学会自我照顾

我们会被心理健康的耻辱击垮。心理健康耻辱无处不在无论我们是否意识到——在电影、电视节目、新闻、文学作品中，等等。尽管每个来源通常都在重复相同的带有污名的概念和图像(或者可能正是因为如此)，但事实是，如此多的污名真的会让人精疲力尽，我们应该花点时间来思考实践自我保健在心理健康的耻辱将我们击垮之前

为什么精神健康的耻辱会让你崩溃

歧视无处不在

与心理健康污名作斗争可能会让人精疲力尽，因为它仍然非常普遍。每有一个人愿意倾听或愿意与你就精神疾病及其污名进行文明对话，就至少有10个人排着队等着告诉你为什么你错了。不断重复同样的事实和论点会削弱你参与其中的意愿。

自卑的存在,也

这些对话发生在心理健康社区内外的人身上。社区中的一些人被心理健康的耻辱所淹没，以至于他们相信它，并将它内化发达的自卑因为它。

人们不喜欢自己的信仰受到挑战

在很多情况下，当你挑战他们的信仰时，人们会厌恶另一种现实，变得粗鲁，即使你提供了科学研究和事实。有时甚至是他们要求的时候。有人在我发给她研究报告后在社交媒体上屏蔽了我这是她要求的因为她不同意我的观点。这种耻辱会让你崩溃。

不断地面对这种压力会让你觉得自己在对着墙说话。但这是我们很多人一直在做的事因为我们知道即使是帮助一个人理解他的观念实际上是有害的污名能产生巨大的积极的连锁反应。我们这么做是因为我们想鼓励别人关于精神疾病的准确讨论减轻精神疾病患者的伤害，改善他们的生活（支持精神健康运动）.

如果精神健康的耻辱威胁到你的崩溃，3种使用自我护理的方法

1. 退后一步。知道什么时候需要停下来充电，然后去做。这可能意味着从整体上脱离互联网，或者只是坚持更轻松地使用社交媒体，比如分享可爱动物的照片或点赞朋友的度假照片。
2. 去做你喜欢的事。无论是购物、阅读、骑自行车、看电影、冥想，还是和你的狗狗玩耍，纯粹为了享受而做一些事情都是很好的提神剂。我最喜欢的书、电影或电视节目让我迷失了方向，因为它们让我忘记了耻辱和耻辱带给我的挫败感。
3. 求助于你的支持系统。我知道我在我的帖子中反复强调这一点，但说实话，如果我不这么做，我不知道我会怎么样维持我的社会支持系统即使是这样的事情。我的一些朋友可以证明，在很多场合，他们讨论或发泄关于精神健康的耻辱和感觉我没有取得进展的疲惫。能够做到这一点，而不是只是在沮丧中煎熬，这是一个巨大而积极的改变。