如何应对节日期间的自我羞辱

尽管假期令人兴奋，但它也会带来心理健康问题的自我耻辱。花更多的时间与朋友和家人在一起可以带来很多比较可能会让人感到羞耻关于某人在生活中的地位。作为一个处理心理健康问题的人，我有时觉得自己很失败，因为我认为我应该做得更多，但精神疾病却阻碍了我。处理心理健康的自我羞辱总是很困难的，而假期往往尤其困难。

在假期避免自我羞辱

为了在假期期间保持心理健康，重要的是要在自我羞辱感出现时解决它们。找出那些让你感到不知所措的情况为自己的精神疾病感到羞耻或尴尬这是在假期里保护自己不受自我污名化负面影响的第一步。

这并不意味着我们必须在假期中避免所有不舒服的情况。这只是意味着我们更多地意识到为什么这些情况会让我们不舒服，并练习在这些情况出现时把我们的心理健康放在第一位。

在假期转移自我羞辱

• 直接对话，远离你自己。在节日聚会上，过多地谈论自己的现状会很快让人产生一种不满足的感觉。问更多关于对方生活的问题，而不是完全退缩，这有助于将谈话转向对方。

• 如果需要的话，也要早点离开。假日聚会会很快耗尽你的精力，尤其是如果你不习惯在社交场合花费大量时间的话。虽然在假期尽量不孤立是很重要的，但你当然不必成为第一个到的和最后一个离开的人。如果你开始感到不堪重负或精疲力竭，试着安排一个提前离开的方法。

• 想办法减轻假日压力。即使可能有更多的休息时间，假期也可能远远谈不上休息。在喧嚣中慢下来是非常重要的。寻找简单的减轻假日压力的方法对你的心理健康至关重要例如，有一件事可以腾出很多时间，那就是在网上买礼物，而不是在商场和百货公司处理压力。

• 列出你引以为豪的事情。如果我们开始将自己的生活与那些我们认为更成功或更接近的人进行比较，花更多的时间与他人在一起可能会引发羞耻感。当羞耻感产生时，它有助于通过回忆自己的成就来重塑我们的思想还有我们引以为傲的生活片段。形成一个更健康的自我观对于在假期中克服自我羞辱至关重要。

• 记住你所感激的。感恩是心理健康的有力工具和幸福。就像记住我们为之自豪的事情一样，记住我们感激的事情是一个快速的方法，让我们重新获得对生活更积极的看法。感恩会减少羞愧感。

了解更多关于如何在假期中应对自我羞辱的知识

虽然在节日期间反击自我羞辱是很困难的，但重要的是要记住，你不是一个人在斗争。观看下面的视频，了解更多关于如何在节日期间应对自我羞辱的知识。