你会因为心理健康的耻辱而孤立自己吗?

一些患有精神疾病的人将自己隔离起来，以感觉免受精神疾病的耻辱。因为污名化将某人标记为异类，很多人感觉受到侮辱时就退缩为了他们的心理健康除了精神疾病的污名化和自我污名化让我们总体上对自己感觉很差之外，在媒体上看到污名化的想法，听到它们对我们说，甚至是对我们自己说，都会放大精神疾病已经带来的孤独感。我们需要一些方法来对抗心理健康耻辱所带来的孤立孤独会导致绝望并对恢复产生负面影响。

4种方法来对抗心理健康耻辱带来的孤立感

当我因为心理健康问题而感到孤立时，我用过这些技巧。有些人更孤独，因为我倾向于从消极的经历中恢复过来，但重要的是要记住，随着时间的推移，也要包括其他人，从而真正消除孤独。在精神疾病康复过程中，多长时间独处是健康的?）.

1. 加入一个支持小组。即使只是在网上，加入支持小组不仅表明你不是一个人在处理问题，而且你也不是一个人在面对因此而面临的耻辱。许多支持小组的人分享他们在精神健康方面的耻辱经历，寻求同伴支持甚至只是咆哮。有时人们甚至会提出有用的建议。
2. 阅读那些写过自己精神疾病的人的书。它们不一定是自传，但只要是作者开放和分享的书就可以了。它甚至可能是一本诗集。阅读这些书给了我一种连接感，因为我可以与作者的文字和经历产生共鸣。我最喜欢的是如果你感觉太多:对失物招领和希望的东西的思考杰米·特沃夫斯基，活着的理由马特·黑格，以及男孩遇到抑郁:或者生活很糟糕，然后你活着凯文·布里尔著。
3. 听音乐。音乐能像其他任何东西一样唤醒我们的灵魂;结合音乐和歌词跟我说话。明白词作者写了这首歌，那么多人因为同样的原因需要这首歌，就可以摆脱孤独。音乐也有助于屏蔽脑海中反复出现的消极情绪。
4. 观看演讲者分享精神疾病的视频，或者如果可以的话亲自去看。我听过一些演讲者的演讲，无论是通过在线视频还是亲自演讲，都是非常感人的经历。从一个人的口中听到他的故事，听到他的声音，以及看到与之相配的肢体语言，这一切都会对信息的传递产生很大的影响。我倾向于远离这些演讲者感觉充满力量和希望——这和我有时进去看他们的情况正好相反。它是一种语言和视觉上的提醒，提醒我们存在于我们之外的其他人（关于信心和动力的TED演讲）.

重要的是要意识到心理健康的耻辱，即使是对我们自己

当心理健康耻辱对我们产生负面影响时，我们不能忽视它。我们得自己处理。如果我们让它在我们体内溃烂，它有可能让我们在这个世界上感到更加孤独。使用我上面提到的方法对帮助我们适应和保持冷静很重要。

也许你脑子里有一些不同的策略，但无论你使用的是什么过程，尽最大努力记住这一点你永远不会孤单就像精神疾病的耻辱让你相信的那样。