心理健康耻辱假日生存指南

我们需要一本心理健康耻辱假日生存指南来度过每年的这个时候。在这里学习如何在节日期间处理心理健康问题。

假期快到了，如果你有精神疾病，你可能会担心你如何在这段时间里度过心理健康的耻辱。它随时都可能突然出现，比如家庭聚会或其他节日。我以前写过关于假期和心理健康耻辱的文章，但我想重新审视这个观点，并提供一个心理健康耻辱的假期生存指南。

为什么我们需要一本假日心理健康生存指南

在节日里，我面临的最大挑战是必须要有的欢呼。在一年中的任何时候，我都在为这一点而挣扎，但在假日季节，它的需求似乎特别高。如果你不是笑容满面、欢天喜地，你就会被视为需要放松的圣诞怪杰。

在处理精神疾病时，这往往是说起来容易做起来难。即使当精神疾病症状不是表现为悲伤，它们仍然可以是压倒性的和混乱的。它甚至可以是处理许多触发因素的问题。当挣扎着度过某个时刻的时候，很难鼓起勇气去做其他事情。

心理健康的污名化助长了诸如环境和情境环境之类的观念心理健康问题存在或有效。(“当生活很美好的时候，自杀的念头也会发生)当你不符合这种叙述时，责备和嘲笑可能会浮出水面。的自卑也可能出现，带着内疚的感觉，因为不能快乐的感觉和感觉，担心破坏了这个场合。

人们似乎忘记了精神疾病并不会因为假期就消失。

我的心理健康耻辱假日生存指南

考虑到这些，我们这些与心理健康问题作斗争的人需要考虑如何度过假期。这是我为假期和心理健康耻辱提供的3条生存指南。

1. 自己做好准备。如果你要和那些看起来带着耻辱在他们的后口袋里，你最好自己做好准备。这可能意味着与支持你的家人或朋友制定计划，他们可以在困难的时候支持你，帮助你，或者为可能出现的评论做好心理准备。制定一个游戏计划没有坏处。
2. 设定界限。设置边界对自己和对别人都很重要。在这种情况下，设定界限看起来就像是设定了这样一种期望:谈论心理健康是禁止的，或者你只会呆在这里庆祝一段时间。如果你要举办一个派对，这可能意味着要安排一个时间让其他人回家。
3. 完全跳过庆祝活动。这可能会被认为是超级圣诞怪杰模式，但根据情况或你的家庭动态，可能最好完全放弃聚会。生存有时意味着把自己放在第一位，不要抓住可能产生心理健康问题的机会。

不要害怕节日期间的心理健康问题

在有心理健康问题的假期里生存下来是令人生畏的，这就是为什么我想整理这个假期生存指南。看看这个视频，当你担心假期期间可能面临的心理健康问题时，可以考虑一下额外的建议。