克服心理健康病耻感

克服心理健康的污名不是我认为可能的事情。这是一种无处不在的消极力量，似乎无法克服。然而，经过反思，我知道心理健康的污名不再像以前那样影响我了。

如果您在任何群体的社交媒体平台上，您可能会遇到“10年挑战”。大多数情况下，它是在十年初和今年的一个人分享自己的照片。这是一个令人迷人的看待事情如何改变以及我们如何随着人们改变。总的来说，它让我处于反思情绪。

十年。不知何故，它既是一次呼吸，又是永恒。而且，天啊，发生了很多变化。

在某种程度上，我挣扎不那么糟糕精神疾病比我十年前做的还要好举个例子，如果你关注过我在这个网站上的博客，你就会知道自我羞辱有时还是会占上风。不过，我已经不是十年前的我了，我的反应也不一样了精神疾病和心理健康耻辱已经看过演变。

十年前，我甚至连想一个生病的大脑都害怕。耻辱感让我不堪重负，我确信它提出的每一个负面的东西都是真的。有一个病态的大脑意味着我是令人讨厌的，意味着我没有作为一个人的价值，而且只是太软弱，无法克服自己的问题。

这花了我很多时间，很多心痛，但现在我知道这些都不是真的。我看到了谎言精神疾病的神话他们是什么。我知道心理健康耻辱，就像所有人一样耻辱，源于无知滋生的思想。我知道它的普遍性是指那些传播它的人，而与我这个人无关。

最重要的是，我知道生存和克服它是可能的。

我用来克服心理健康污名的3个策略

缓解了心理健康病耻感的影响并不是一夜之间发生的。我已经把范围缩小到三个我用来克服心理健康污名的最有效的策略。

1. 挑战心理健康的污名，哪怕只是为了自己。我会问自己一系列问题:这是真的吗?这个想法从何而来?真相是什么?这有效地揭露了造成耻辱的误解和神话。
2. 推动你的极限来证明你可以生存心理健康耻辱。病耻感似乎是惊天动地的。通过让自己置身于可能会被污名化的环境中，我学会了，当然，有时它仍然很糟糕，但这不是世界末日，我可以生存下去。
3. 一次只承担一部分心理健康的污名。婴儿步骤在这些已经有情绪上充电的情况下非常重要。一次解决一件事让我们有时间处理和保护我们不堪重负。我也发现了一旦我拆除一个耻辱的区域，其余的大部分都崩溃了。

克服心理健康污名在新的十年

当我们进入新的十年，我想让你们了解的是，心理健康的污名不是不可克服的。这需要努力和支持。有时候需要奋斗和眼泪。从耻辱中挣脱出来可能看起来甚至不是你期待的那样。也许感觉你在过去的十年里没有任何进步。这是好的。

克服心理健康污名需要时间，而且是一个过程。按照你自己的节奏前进，并继续为之奋斗。当我们冒险进入新的一年和新的十年时，请坚持下去。你可以克服心理健康的污名——你会成功的。