我做足够的能力来抗击心理健康的污名吗？

有时我想知道我是否做足够的能力来应对心理健康的污名。在里面心理健康社区，我们谈论的主要内容之一就是打击污名。如此之多，以至于我认为也有这种压力，也总是会遇到这种压力。虽然对心理健康的污名作斗争至关重要，但任何形式的压力都可能有害。

打击心理健康污名的压力从何而来？

尽管我们经常将这种压力从外部来源带来，但它也可能来自内部。即使需要与心理健康污名作斗争的感觉在外部最响亮，它也很容易被内化。当这样做时，我们可以开始向自己施加压力，以始终保持表现并打击心理健康的污名。

对抗心理健康污名的压力如何显现？

我知道，当我不积极地做某事来对抗它时，我感到最大程度地打击污名的压力。在那一刻，我没有做自己的角色，尤其是在我可以做到的时候。这是几个例子。

我对抗污名的一种方法是穿着短裤，T恤和我喜欢的衣服，即使我的皮肤伤痕累累挖掘（皮肤）障碍。虽然这主要是一种反对污名引起的羞耻感的方法，但我也认为这是一种被动的方式，可以打击污名与疤痕，因为它表明其他人可以忍受我们不完美的皮肤。但是，有时候我想穿短裤或长袖，我担心我会错过一个将其粘在心理健康污名上的机会。

另一次我担心我做得不足以打击污名，那就是当我不挑战遇到的每一个污名化的情况时。无论是在线帖子还是脱机问题，我都没有解决，我就知道我没有做出自己的角色。

每时每刻总是打击心理健康的污名是合理的吗？

简而言之：不。认为我们可以一直“上”是理想的。但是，这样做很快会导致倦怠。请记住，挑战心理健康的污名和信仰深深植根于此的人们需要精神和情感能量。想象必须这样做全部时间。

因此，评估和挑战这些问题对我们不够的问题很重要。

重新概念化“不够做”以应对心理健康污名作为自我保健的时刻

自我护理可以帮助避免倦怠。重要的是要花点时间，以便为了打击污名，我们不会危害自己的心理健康。我觉得这尤其重要，因为我相信心理健康的污名可能永远不会消失。我在以下视频中分享我的想法。