污名化让精神疾病感觉像是忏悔

让别人知道你有精神疾病会让人感觉像是在忏悔，因为耻辱．告诉别人自己的病情第一次可能是一项艰巨的任务，因为你会觉得自己在揭露一个深刻而黑暗的秘密。这是因为病耻感告诉我们心理健康的斗争总是负的。

敞开心扉谈论精神疾病是可怕的

特别是在我成长的过程中，我对自己的精神疾病有很多负面反应表皮脱落(抓挠皮肤)障碍．我是那个奇怪的孩子，那个有恶心“习惯”的孩子。来自我家人的负面强化，我现在意识到这是一种错误的尝试，试图让我停止他们认为危险的习惯，让我觉得我是一个坏的、软弱的人，不能控制自己。

这导致我甚至在考虑告诉别人我的心理健康问题时都感到恐惧。这些反应，以及产生这些反应的心理健康耻辱，让生病并告诉别人的整个经历变得可怕。说出别人对你的负面反应变成了坦白的时刻，因为你害怕被别人以新的、负面的眼光看待(”如果你害怕耻辱，分享你的心理健康故事”)。

承认自己的精神疾病如何影响你和他人

我发现了一个梗，概括来说，描述了一个人向潜在的恋人透露自己有精神疾病，准备被抛弃(“边缘性与人际关系:被抛弃的恐惧”)。这让我产生了很深的共鸣。在我交往的头几年里，我没有谈论过我的精神疾病，尤其是因为那种恐惧而扒皮的事。坦白有这些问题会让我失去什么?

我把这个表情包给我男朋友看，笑着说“这完全是我的风格”，他的反应让我有点吃惊。

“我做过什么?”他问。

他关心的是，他给我留下了什么样的印象，我才会这么想。这是一个非常有效的问题。

这些想法——因为承认有心理健康问题而被抛弃——与他人无关，更多的是关于我们所面临的耻辱。这是一种耻辱，认为我们不应该谈论精神疾病。此外，它还与别人之前的反应有关。

讨论“坦白”精神疾病有助于建立理解

当你知道“坦白”你的精神疾病的唯一结果是排斥或拒绝时，似乎每个人都会这么做，不管他们的性格如何。唯一可能的结果似乎是负面的，其他任何事情都是白日梦。这是你内心深处所相信的东西。

如今，我不认为透露心理健康问题是一种坦白，但自从我去过那里之后，我就理解了为什么会有这种感觉。在和我男朋友的那次谈话之后，我开始思考，这些对话是如何理解彼此的重要组成部分，以及心理健康的耻辱会对我们所有人产生的影响。在这些对话中，与我们交谈的人可以理解耻辱是如何让人沉默的，对于我们这些“坦白”的人，我们可以开始理解心理健康的耻辱并不总是正确的。有了这些水平的理解，挑战心理健康污名就变得更容易了。

你什么时候觉得你必须承认你的精神疾病?那个人的反应如何?在评论中分享你的故事。