在隔离期间摆脱心理健康的耻辱

在隔离期间摆脱心理健康的耻辱听起来是一种很容易的情况。即使在COVID-19疫情期间隔离，这种做法的总体想法是我们只是呆在家里，一切都好，但并不是每个人都是这样。虽然“隔离”这个词，尤其是“自我隔离”，给人一种远离有害事物的感觉，但仍然有机会心理健康污名．

与世隔绝的你能面对什么样的精神健康耻辱?

孤立的心理健康污名可以通过多种方式表现出来并站稳脚跟。说到孤立，我认为有三种方式可以实现:来自那些与你隔离的人，来自媒体，来自你自己。

就像我说的，我们有这样的观念，当我们在self-isolation我们远离了他人，因此也远离了被污名化的机会。即使我们没有远离他人，也会被认为和支持我们的人生活在一起。然而，和别人住在一起并不一定意味着你周围的人都支持你。来自家庭的心理健康污名可能发生在完全陌生的人身上。我很幸运身边有一个接受我的群体，但我知道很多人没有。

然后是媒体。我敢打赌，与世隔绝意味着更有可能进行更多的媒体消费，无论是传统媒体还是社交媒体。尤其是社交媒体，当你处于孤立状态时，它是心理健康污名化的滋生地，即使我们已经仔细策划了消息。污名化的帖子仍然会溜进去，让我们猝不及防。

最后，精神健康的耻辱形式在孤立中我挣扎着生存:的自卑．这种情况在任何时候都可能发生，但我个人发现，呆在同样的四面墙里，没有机会出去或参与其他分散注意力的活动，让我特别容易受到这种情况的影响。

在隔离期间摆脱精神健康污名的小贴士

有很多技巧可以让你在孤立的情况下摆脱心理健康的污名，所以尽管我在这里只分享了一些，但我鼓励你也去探索其他的。

对于来自与你一起生活的人的耻辱感，我建议你在家里为自己开辟一个空间——一个你可以做你自己，按你的需要存在的地方。我知道这可能很棘手，但我知道，对我来说，有个地方独处很重要，有时不必与他人互动。

在媒体上遇到的心理健康污名处理起来比较简单。对于这种情况，通常最好是限制接触。这是我通常会做的事情，因为我知道在媒体上过度饱和会对我产生负面影响。

这就留下了自我羞辱。这个问题我还在学习中，但我对抗它的方法之一是寻找其他方法来分散自己的注意力，因为现在外出不是一个选择。听音乐、写作，或者对我来说比较新鲜的活动，看直播都能把我从思绪中拉出来。我发现，即使在距离很远的地方，直播也能给人一种互动的感觉。

无论隔离的原因是什么——无论你是在COVID-19疫情期间阅读这篇文章还是不是——在这些时期，仍然有可能在心理健康的耻辱中生存下来。除了这些策略，别忘了还有其他策略精神卫生资源利用:利用我们能挺过去的。

对于在隔离期间处理心理健康问题，你有什么建议吗?在评论中分享吧。