消极的积极对心理健康的伤害大于治疗

有毒的积极情绪似乎在社交媒体上无处不在。浏览Instagram时，我每天至少能看到两到三条推广某一观点的帖子积极性这可能与真正的幸福相悖。人们可能会问:“消极的积极有什么大不了的?”答案是，根据我的经验，消极的积极在促进心理健康方面弊大于利。

消极的积极对你的心理健康有什么影响?

据《今日医学新闻》报道，消极的积极情绪:

可以抑制消极情绪，贬低悲伤，并使人们感到压力假装快乐即使他们在挣扎。”¹

“有毒的积极”是指不断地把最可怕的事情说成积极的事情。乍一看，有毒的积极情绪似乎很吸引人，但我亲身经历过这种现代悖论的影响，它们往往对真正的治愈起反作用。

有害的积极与健康的积极很难区分。我们可能每天都会遇到有毒的积极情绪，甚至不把它归因于我们所看到的东西。一些常见的例子包括咒语“没有糟糕的日子”或“永远快乐”。这些话往往会让人产生一种虚假的安心感，并试图通过避免负面情绪来减轻负面情绪。²问题是逃避不是接受。减少负面情绪，并潜在地精神健康疾病在美国，消极的积极往往不利于根除心理健康病耻感．

我们如何阻止消极的积极情绪影响我们的心理健康?

有些人可能会因为这篇文章而泄气;他们可能会认为我在批评那些使用毒品的人积极是一种应对机制．明确地说，我喜欢积极的态度。我认为这是一个很好的方法来看待我们生活中不太理想的事情，但积极和消极之间是有区别的有毒积极性。前者很好，后者就没那么好了。

别担心;我不会像这样抛出一个炸弹，除非我能提供一些既能锻炼积极性又能减少负面情绪的方法。以下是一些建议:

• 诚实面对情绪，无论是好的还是坏的。有毒的积极情绪会消除情绪，而不是肯定它们，为了克服这一点，我们必须拥抱——但不是沉溺于——我们所有的情绪，甚至是不愉快的情绪。为了避免陷入恐惧和思维的恶性循环对我来说，有效的方法是设定一个时间限制，让自己感受这些情绪。这个练习与情况的严重程度有关，但以考试不及格为例。我心烦意乱，甚至感到羞愧;我并没有忽视这些情绪;事实上，我正好相反。我让自己感到失望，但我没有停留在那里;我吸了一口气，把注意力集中在好的方面。
• 鼓励其他人重新考虑传播有害的积极情绪。与心理疾病作斗争的人都很清楚，有时候人们就是不明白。这是令人沮丧的;我知道，我也经历过。与其对那些可能不完全了解情况的人生气，更有效的方式是通过教育来花费我们的精力。我们可以与朋友、家人和同事展开公开讨论，帮助其他人从不同的角度看待这件事。

来源

1. 恶棍，Z。”关于消极的积极要知道些什么今日医学新闻，2021年3月。
2. 普林斯，M。”关于消极的积极，你需要知道什么UW医学，2021年9月。