从小事开始对抗心理健康的耻辱

我对世界各地和社区内发生的事件感到不知所措。在社交媒体、新闻和生活之间，噪音从未停止。幸运的是，我们可以遵循一些做法，采取一些措施来消除噪音。这一切都从小的行动开始，最终实现一个更大的目标。这种方法适用于我们生活的许多方面，与心理健康耻辱作斗争也不例外。

如果我们看一下耻辱对于丑陋的怪物来说，它的鼻子是方形的，它可以非常压倒性，甚至会对我们的心理健康产生负面影响。但是，如果我们把它拆开，从脚到头，随着时间的推移，我们欺骗我们的大脑去看一场更合理，不那么可怕的比赛。接下来的问题是，我们如何逐个解决病耻感?我们如何从小事着手解决心理健康污名问题?

将精神健康污名化的大图景分解为小行动

历史上，故事书中的反派和恐怖电影中的角色更喜欢谁?它不是最令人生畏或势均力敌的敌人;它是恐惧的，脆弱的对手。心理健康的耻辱不过是一个以这些特征的变化为食的怪物:无知和不宽容。它是最危险的野兽，但也不是不可战胜的。

这一切都始于分解大局，并检查其组成的小部分。无知是心理健康耻辱的很大一部分．让我们从这里开始——如果你愿意的话，从脚开始——然后往上走。

对抗无知的一种方法是提高意识。也许下一步是集思广益，让人们意识到心理健康的复杂性和细微差别，这些问题在一些社区几乎没有得到足够的讨论。或者可能是采取了更全面的方法并进行传播心理健康意识总的来说，因为，老实说，这也是谈论得不够的。创办一份讨论心理健康的当地公报，举办一场信息丰富的学习会议，甚至打电话给朋友开始一段对话。我们的小行动可以显著地影响大局如果我们允许他们这样做。

就像这样，我们已经制定了具体的目标和相应的行动步骤来实现它们。也许这不足以完全驯服野兽，但我保证足以让它失去平衡。

日常习惯有助于从小事开始对抗心理健康耻辱

毫无疑问，这个话题很难懂。揭开耻辱的面纱可能会让人筋疲力尽。在读完我的文章后，我更愿意给你们留下可行的建议，更重要的是，给你们一种希望的情绪。话虽如此，这里有一些我们每天都可以实施的看似微不足道的行动，它们对结束精神健康耻辱的斗争产生了真正的影响。

• 开始对话。我们常常羞于讨论可能引发争议的话题。作为一个大家的开心果我自己也对此感到内疚。尽管这可能很困难，但开始这些公开的讨论是一种向他人传授知识并获得洞察力的方式。雷竞技是骗人的无论是朋友还是陌生人，在农产品通道，创造空间谈论心理健康是一种很好的方法来识别无知的领域，并用信息和个性来填补它们。正如我提到的，像这样安全的地方在一些社区是不存在的。做一个先锋，一个反对耻辱的开拓者。
• 放大信息。我们生活在社交媒体时代。尽管操作起来很棘手，但社交媒体擅长信息放大。用它来传播信息。也许可以从转发有意义的心理健康帖子开始。(提示:保持简洁明了，这样人们才更愿意参与。)虽然看似微不足道，但这些做法可以在我们的社区中引发知识和盟友的连锁反应，最终有助于结束耻辱。
• 庆祝小胜利．如果你没有从这篇文章中得到其他东西，我希望它是你已经走上了与心理健康耻辱作斗争的正确道路。你正在优化你的可用资源。即使它开始是一个个人的旅程(顺便说一下，这是很棒的)，你只是通过出现，就把知识灌输给你自己和你的社区。庆祝。庆祝自己。你做得很出色。