心理健康耻辱的季节性抑郁症

季节性抑郁症是一个热门话题在每年的这个时候,和季节性抑郁和耻辱的同时显现出来。直到最近,我可以把所有的不愉快和命名为孤独的情绪,我觉得白天变短,天气冷,我想我可以感谢主流媒体。事实是,许多个人经历不同程度的季节性抑郁症。所以为什么人们仍然试图揭穿现象和季节性情绪失调假电话吗?耻辱在季节性抑郁症,这就是原因。

被污名化的季节性抑郁症是什么?

季节性抑郁症,或季节性情感障碍(SAD),是一个特定的类型的抑郁症与季节性变化和开始和结束每年大约在同一时间。¹

最重要的是要注意的是,季节性抑郁超出了”冬季忧郁”或喜怒无常。绘画的障碍等无效个人痛苦的挣扎和放大的判断。总人口中有大约百分之三的季节性抑郁症。同样的,个人的障碍影响了10 - 20%重性抑郁障碍和25%的人双相情感障碍。²

季节性抑郁症的症状有所不同。说完这些,一些常见疾病的迹象包括但不限于:¹

• 感觉无精打采,悲伤,或向下的天,几乎每一天
• 你曾经喜欢失去兴趣活动
• 在低能量和感觉迟钝
• 睡眠问题太多了
• 碳水化合物的渴望,暴饮暴食,体重增加
• 有困难集中注意力
• 感觉绝望,毫无价值或内疚
• 有不想活的想法

除了数字和统计,季节性抑郁症是真实的,因为人类的经验和自己的情绪。

更深层次的看季节性抑郁症的描绘

就像父障碍、抑郁症、悲伤面临重大障碍在进步的路径:耻辱。虽然心理健康是更广泛的讨论和理解今天比过去几年,耻辱仍与疾病。就我个人而言,最令人讨厌的刻板印象周围抑郁是很容易摆脱或仅仅是一个“恐慌”。

抑郁症是恐慌,短暂缺乏动机,或喜怒无常。³抑郁症是一种疾病。我花了一段时间才接受我不能——不管如何我试着将我的方式。我需要资源、治疗和药物治疗的健康状态我在今天。这是令人沮丧的,很多人没有得到。

季节性抑郁症不是借口。这不是懒惰。这些谎言和偏见阻碍许多人寻求和获得足够帮助击败他们的战斗与抑郁症。我呼吁以极大的紧迫感是一个盟友,你不是一个障碍。

在冬季我如何应对

少阳光,寒冷天,季节性抑郁症的发病,几天可以有挑战性的导航。了解你的倾向和触发器是一个伟大的办法之前,悲伤的影响。对我来说,阳光是我的情绪和动机水平的关键。在冬天,我指向日出时醒来,让我的剂量的新鲜空气和维生素C在清晨。我也喜欢拥抱的畅快和假期的手,每年的这个时候。

尽管有许多资源和宝贵的提示和技巧战斗季节性抑郁症我知道有时比大多数,这是不够的。如果这共鸣你以任何方式,我劝你们寻求帮助。我保证你在挣扎,你并不孤单。

如果你觉得你可能伤害自己或别人,立即打电话给9-1-1。

有关自杀的更多信息,请参阅我们的自杀的信息、资源和支持部分。额外的心理健康的帮助,请参阅我们的心理健康热线号码和信息查询部分。

来源

1. 季节性情感障碍(SAD)的症状和原因。(2021年12月14日)。梅奥诊所。https://www.mayoclinic.org/diseases 雷竞技到底好不好用- conditions/seasonal情感- disorder/symptoms causes/syc - 20364651

2. 季节性情绪失调:MedlinePlus遗传学。(2019年5月1日),https://medlineplus.gov/genetics/condition/seasonal-affective-disorder/

3. Adame,美国(2017年9月20日)。克服季节性情绪失调的耻辱。《卫报》。https://www.theguardian.com/commentisfree/2010/sep/14/seasonal-affective-disorder-stigma