积极自我谈话的好处

负面的自言自语看起来像被称为笨拙，愚蠢，尴尬，愚蠢等等。我们称之为自己的名字，不断批评，分析和批评的名字都属于负面的自我谈话类别。我最近变得更加认识我告诉自己的话，转变为积极的自我谈话使我受益匪浅，以至于改变了生活。我鼓励您仔细研究一下您如何谈论自己并问：“我会吗与我爱的人交谈这样吗？”答案可能会让您感到惊讶。

什么是自我谈话，无论是正面还是负面？

根据今天的心理学：

“许多人都意识到内心的声音，整天甚至整夜都提供了一个奔跑的独白。开朗，支持或消极和自欺欺人，这种内部chat不休被称为自我谈话。”¹

积极的自我谈话中有很多好处，可以用作开始这一旅程的动力改变我们的思想。积极的自我谈话可以：²

• 提高自尊心，，，，压力管理， 和福利
• 让您更能控制自己的生活
• 帮助慢性疼痛
• 激励你克服障碍
• 帮助平静你

负面和积极的自言自语持有力量

最近，我从一次惊人的加勒比海旅行回来拜访了我的祖父。我被岛上的美丽震惊了宝贵时光我很幸运能和亲人共度。尽管这次旅行从各个意义上都超过了我的期望，但我仍然感到焦虑并期待回家。

所有类型的负面自言自语都在我的大脑中旋转。“你为什么不在离开之前做更多的准备？”“你为什么要花很多时间去做这么多事情？”（旁注：称为健康的工作与生活平衡）

疯狂的事情是，我对如何在旅行前的所有义务（甚至工作）感到高兴。我让我的思想和焦虑培养出一种以前不存在的感觉，而负面的自言自语只是为火增加了燃料。那就是负面自言自语的危险。

不要害怕。幸运的是，自我谈话落在频谱上。尽管负面的自我谈话可能会使我们感到毫无价值，不知所措，焦虑，积极的自我交谈可以帮助我们建立我们。当我感到不知所措的飞机回家时，我并没有像几个月前试图尝试过那些感觉。我让自己感觉他们。没有羞辱自己首先，我允许空间开放的思想和验证感进行评估。只有当我对自己说话时，我才意识到脑海中的螺旋式思想并不令人恐惧，老实说，甚至不是事实。

积极的自言自语对您的善良并获得好处

负面自我对话可以打破我们的地方，积极的自我谈话可以建立我们。告诉自己我们值得，胜任和神话般的话，一开始似乎很奇怪，但要从我那里拿走。它确实有可能增强我们的信心和整体态度。为了保持透明，我个人喜欢在工作中做一项新任务或进入可能不熟悉或焦虑的情况时炒作自己的脑海。作为作者，教练和慈善家安东尼·罗宾斯（Anthony Robbins）说：

“无论您在始终如一的基础上牢记什么，这正是您将在生活中体验到的。”³

我们的思想是一种强大的工具，因此完全掌握它的旅程永远不会真正完成。尽管发展一致的积极自我对话可能具有挑战性，但是当我们花时间对我们的善良时，我们可以收获的好处是无与伦比的。

来源

1. 今天的心理学，自言自语。2022年3月14日访问。
2. 健康直接，自言自语。审查了2022年2月。
3. Robbins，A。，”无限权力：个人成就的新科学。”新闻自由;重印版，2008年6月30日。