当心理健康应对策略不起作用时该怎么办？

搜索或询问心理健康应对策略会提出相当定期的建议，其中包括冥想，日记，锻炼和自我保健。But, what’s to be done when the chosen strategies to cope with心理健康斗争不再工作？可能很容易陷入自我耻辱的思想关于您必须如何真正“混乱”或超越帮助，但这就是为什么您应该重新考虑这一思维方式的原因。

我应对心理健康斗争的方法无法正常工作

是的，您读到了正确的：我的心理健康应对策略无法正常工作。尽管有工具和知识，但我现在可以使用，这对我而言，减轻与我的症状有关沮丧特别是在某种程度上焦虑。

我经常推荐其中的一种策略，但很久以前就失去了对我的效力，这就是日记。回到我第一次试图使我脑海中的混乱平静下来并掌握我的心理健康斗争时，日记对将混乱的混乱陷入我的脑海中非常有帮助，并以我可以腌制并变得有意义的方式将其整理出来的。

但是，这种策略不再对我有用，因为我已经超越了试图对自己的想法进行分类以了解它们的阶段。我正处于需要积极打击它们的时候。

我之前强调的另一种策略是锻炼。对我来说，这是一种闭上我的思想并专注于身体运动的有用方式。它给了我30分钟或小时的和平与宁静，或者我在健身房里很长。虽然我的思想仍然在一定程度上关闭，但我并没有像那时那样缓解它。

使用适合您当前需求的心理健康应对策略

那么，这是什么意思？这是否意味着我比开始时更加破碎？正如我一开始所说的那样，这是否意味着我真的“搞砸了”？一点都不。这只是意味着我需要使用不同的心理健康应对策略 - 适合我现在的需求的人。

如果曾经有效的奇迹失去了力量或光泽，这是完全可以的。可以，如果对朋友或互联网上的陌生人效果很好的东西对您不起作用。虽然搜索心理健康应对策略可能会带来共同的建议清单，但该列表并非详尽无遗，也不是一件大小的列表。

立即跳到负面的自言自语如果您还没有，可以快速了解心理健康自我污名。即使我有时候我也必须提醒自己，冥想从来没有对我有用，而且我喜欢的旧策略陷入了困境。自我污名只是我旅途中不需要的又一重量。因此，而不是倾斜消极的想法，我将反击并找到新的应对策略。