小说是一种很好的方式来探索我们自己，我们周围的世界和我们的想象，但它也有可能传播精神疾病的神话。不足为奇的是，这包括关于精神疾病患者的神话。不幸的是，这些神话往往对现实世界中患有精神疾病的人有害。

你的新年决心会让你感到自卑吗?新的一年，新的决心。很多时候，这些决心都是以健康和幸福为中心的，所以人们下决心克服心理健康问题也就不足为奇了。但是，新年决心会导致心理健康方面的自我污名吗?

说心理健康的污名实际上可能是自我保健，这可能看起来很奇怪，但请听我说完。当我们在挣扎，有人离我们而去时，这很像心理健康的耻辱。我们可能会认为那个人不理解或者不公平。但如果这个人只是在练习自我照顾呢?

用无知作为借口并不意味着某人所说或所做的不是对精神健康或更具体地说，对精神疾病的污蔑。为什么?因为病耻感与意图无关。耻辱感是对精神疾病的负面想法和误解，无论有意还是无意。无知只会决定你是在错误地污蔑心理健康，还是故意这样做。但耻辱就是耻辱，不管你知不知道。

我认为有两种污名:语言上的和非语言上的。我们通常认为，精神疾病的耻辱只是人们说的话。在这样做的过程中，我们忘记了非语言的病耻感的存在并且它的负面影响和语言的病耻感是一样的。但是非语言的病耻感包括什么呢?

应对方法是个人的选择，所以我要站出来说:人们需要停止批评别人如何应对精神疾病。只要这些应对方法不伤害使用它们的人或其他人，我就不认为有什么问题。虽然我相信有些人是在开玩笑，但当你嘲笑人们用来度过艰难时刻的工具时，它会对那些精神疾病患者产生负面影响，并助长耻辱感。

当你患有精神疾病时，自我污名化的消极想法会进入你的脑海。学习如何处理消极的想法是最大的学习曲线之一。就我个人而言，这也是我仍然在挣扎的事情。当一切都静止下来，只剩下我一个人的时候，我的脑海里就会变得嘈杂起来。自我污名化的消极想法开始不断地鼓走，它变得具有挑战性，但我确实有一些有用的策略。

人们低估了同情心在度过艰难时刻时的力量。当然，面对残酷的现实是恢复的必要部分，严厉的爱是有益的。但是，最终，我相信同情的力量将帮助我们度过最艰难的时刻，这对那些患有精神疾病的人和他们的亲人是最有益的。

我用纹身讲述我的精神疾病故事，因为它们既在讲述故事，也在帮助我们讲述自己的故事。这些故事可以是关于任何事情的，无数人的皮肤上永久地留下了他们的精神疾病旅程的印记，包括我自己。我的纹身让我有机会分享我的精神疾病故事，谈论精神健康。大多数对话都是积极的，但就像大多数与精神疾病相关的事情一样，耻辱感永远不会太遥远。

如果我让你想象一个有自杀想法的人，你会怎么想?我猜是一个穿着深色衣服，表情憔悴的人，看起来好像他或她运气不好。一个人似乎拥有一切的形象可能根本不会出现在脑海中。但是，就像精神疾病一样，自杀的想法并不只存在于那些环境“有理由”这样做的人身上。自杀意念可以而且确实在任何时候影响任何人，即使生活在其他方面都很好。