运动对心理健康和心理疾病的影响并不像大多数人想象的那样。对于那些不了解精神疾病的人，一种常用的补救方法是建议那些患有精神疾病的人进行锻炼，就好像这是一种治愈方法。它经常被用在药物不好的论点中，说有规律的锻炼是唯一真正的治疗方法。虽然运动对一些人有积极的影响，但它仍然不能治愈精神疾病。正因为如此，建议通过运动来治疗它们是一种耻辱的概念，因为它对精神疾病的过度简化和误解。

精神力量的概念经常被认为是精神健康的耻辱。在我们努力鼓励人们度过精神疾病的艰难时期的许多方法中，鼓励他们使用精神力量是毫无意义的。很多这样的表达方式都是善意的，但它们也可能是潜在的有害的——或者至少我看到过它们造成的有害影响。在人们说的那么多陈词滥调中，有一句让我难以忘怀:“保持坚强。”

是否有可能通过拒绝使用“耻辱”这个词来消除精神疾病的污名?如果你在讨论精神疾病，几乎不可避免会有人提到耻辱。当谈到心理健康时，污名化指的是对心理疾病及其患者的错误认知和观念。这在很大程度上解释了为什么人们对患有精神疾病感到羞耻，默默忍受，而不是寻求精神健康治疗，并理解精神疾病只是一种疾病。由于错误信息仍然普遍存在，“耻辱”一词经常出现也就不足为奇了。然而，令人惊讶的是，有人说污名不存在，我们应该停止使用“污名”这个词，我甚至看到有人声称这是一种冒犯。我们能通过不使用“耻辱”这个词来消除精神疾病的污名吗?

我开始怀疑，目前的心理健康意识努力是否足以对抗污名。近来，与精神疾病有关的“意识”这个词对我产生了一种奇怪的影响。一方面，我认为意识有助于帮助人们更好地了解精神疾病的现实以及患有这种疾病的人。另一方面，我觉得这个词本身感觉累了，被过度使用了，几乎是无效的，因为它似乎出现在很多地方，但不知怎的，却设法缺乏它应该有的影响。我不确定心理健康意识的努力是否足够。

很多人都没有想过会因为上瘾而使人失去人性。例如，当有人说“瘾君子”的时候，很可能会有一些形象立刻出现在脑海中，以及与这些形象相关的描述词——瘾君子、酒鬼、肮脏的人、堕落的人，不胜枚举。这是精神疾病的耻辱在起作用，先入为主的观念和过时的观念，什么是上瘾占据了我们的看法。当我们让这种情况发生时，我们就是在用毒瘾使人失去人性。这种情况也会发生在各种上瘾的情况下。

用精神疾病作为侮辱是无效和有害的。如今，很难不碰到精神健康和精神疾病的话题。考虑到它仍然是一个人们回避的禁忌话题，这似乎是我们作为倡导者和活动家应该庆幸的事情——我也会，但事实是它仍然被用消极的、污名化的词汇谈论。尽管人们似乎越来越多地提到精神疾病，但这一切只会增加已经存在的耻辱，因为精神疾病被用来侮辱人。

我们如何询问一个人的精神疾病很重要，因为语言会使精神疾病蒙羞。污名化心理健康对话的核心是认为心理疾病不是真实的、合法的疾病。这是谈论精神疾病的基本原则之一，在某种程度上，我们似乎已经超越了这种说法。但我们没有。犯错误的不仅仅是那些对精神疾病持否定态度的人;在某些情况下，即使是那些患有精神疾病的人或认识患有精神疾病的人仍然不知道该对精神疾病患者说什么。他们似乎想把精神疾病看作是一种疾病以外的东西，结果在他们询问一个人的精神疾病问题时导致了耻辱。

作为一个与精神疾病作斗争的人，“正常”心理健康的概念影响着我。我经常陷入这样的想法:只有变得更像“正常人”，我才能获得心理健康。在一个健康教练和自助大师盛行的时代，人们很容易相信，符合更广泛接受的生活方式的能力是解决所有心理健康问题的答案。不幸的是，正常心理健康的神话非但没有提供解决方案，反而给心理疾病带来了更多的污名。

没有人能通过观察一个人的体型来诊断饮食失调;然而，当我们想到饮食失调时，脑海中可能会出现两种画面:一个人非常瘦，另一个人严重超重。这种想法的问题在于，我们没有将饮食失调视为精神疾病，而是将其视为体型。虽然看起来无害，但如果你试图通过体型来诊断饮食失调，这是一种精神健康的耻辱。

有时，你无法避免因为精神疾病而感到自己是一个负担。无论是出于情感、身体还是经济上的原因，心理健康问题的现实对于精神疾病患者和那些认为自己是患者的照顾者的人来说都是难以忍受的。对于患有精神疾病的人来说，感觉自己是一种负担，随之而来的是巨大的自我污名感，而那些必须承受精神疾病造成的“负担”的人的沉默的污名感又强化了这种污名感。