2019年的一篇“福布斯”文章引用了新年决议中有80％失败，分享了许多原因的原因。[1]当涉及到您的心理健康目标时，污名是否会成为您的决议的破坏之一？我们将接近新年的第一个月结束，我知道许多人会评估他们如何处理他们的决议，所以我想看看这个话题。

在隔离期间幸存下来的心理健康污名听起来就像是一种简单的情况。即使在Covid-19爆发期间孤立，这种做法的总体想法是我们只是待在家里，一切都还好，但对每个人都不是这样。尽管“隔离”一词尤其是“自我隔离”，但却使这种远离有害事物的感觉仍然存在精神健康污名的机会。

认识到我们唯一能真正收取的人是我们自己，似乎不难阻止自我污名。相反，这可能非常具有挑战性。如果您难以结束心理健康自我污名，请不要担心。不仅仅是你。

您的新年决议会引起自我污名吗？随着新年，新的决议。很多时候，这些决议围绕着健康和福祉，因此人们制定决议来克服心理健康斗争也就不足为奇了。但是，新年的决议能否造成心理健康自我污名？

当您患有精神疾病时，自我污名化的负面想法可能会陷入困境。学习如何处理负面思想是最大的学习曲线之一。就个人而言，这也是我仍然挣扎的事情。当事情变得静止不动，而我剩下自己的时候，我的脑海就会大声。自我识别的负面思想开始不断地消失，这变得具有挑战性，但我确实有有用的策略。

如果我要你想象一个经历自杀想法的人，您会想象什么？我的猜测是有人穿着黑色的衣服带有haggard表情，整体看起来像他或她的运气。一个似乎在一起的人的形象可能根本就不想到。但是，像精神疾病一样，自杀念头不仅保留给那些“需要”的情况。自杀的构想可以并且确实会在任何时候都会影响任何人，即使生活是美好的。

我用关于心理健康的书来打击自我污名，因为尽管我热爱在线世界及其帮助我建立的联系，但一本无法打败的物理书有一些东西。当我想阅读有关精神疾病和健康的个人记录时，我经常发现自己正在寻找书籍。不过，这不仅仅是阅读故事 - 我发现当我的脑海中的噪音太大时，我最能找到它们。阅读这类故事实际上有助于我打击自我污名化的鼓声。

精神力量的想法通常会受到心理健康的污名。在我们努力鼓励人们度过艰难的精神疾病时期的许多方式中，鼓励使用精神力量是毫无意义的。这些方式中有许多是用最佳意图的短语或单词，但它们也可能是有害的，或者至少我已经看到了他们所产生的有害影响。人们所说的陈词滥调数量中，我被卡住的是“保持坚强”。

我们如何询问一个人的精神疾病很重要，因为语言会污名化精神疾病。污名化心理健康对话的核心是，精神疾病不是真实的合法疾病的想法。这是谈论精神疾病的基础之一，在某种程度上，似乎我们现在应该已经超越了这一说法。但是我们不是。犯错的不仅是精神疾病的反对者。在某些情况下，即使是那些患有精神疾病或认识某人仍然不知道该对患有精神疾病的人说些什么的人。他们似乎想将精神疾病视为疾病以外的其他事情，最终在他们问一个人的精神疾病的问题中造成了污名。

一些精神疾病的人会隔离自己，以免受到心理健康的污名。因为污名将某人标记为异常值，所以许多人在为自己的心理健康感到耻辱时退出。除了精神疾病和自我污名的耻辱使我们对自己的一般感觉不佳，在媒体上看到污名化的想法，听到他们对我们说话，甚至对我们自己说话，可以扩大孤立感带来。我们需要解决心理健康污名带来的孤立的方法，因为孤独会导致绝望并对康复产生负面影响。