在2020年令人焦虑的事件之后，是时候分享一些关于新年决心的提醒了。然而，在即将到来的一年里，我们通常制定的一些决心可能更难实现。例如，许多人在大流行期间失去了亲人和/或工作。压力水平和健康问题的增加可能会使人们更难保持活跃。如果你今年还在为新的决心而挣扎，请记住以下四件事。

即将到来的新年让我反思了我所倡导的让我的心理健康恢复稳定的主要方式;毕竟，过去的一年对我的心理健康影响很大。这一年给我带来了新的焦虑和新的抑郁低谷。我的创伤后应激障碍(PTSD)也随着大流行带来的额外创伤而爆发。这些变化要求我寻求帮助。我意识到，在寻求帮助和倡导我的心理健康需求时，我对自己的治疗感到不舒服，这影响了我的心理健康。

对于一些像我这样的人来说，言语虐待是从家里开始的。很多时候，父母可能是孩子第一次经历贬低性的评论、侮辱，甚至是经常的欺凌。

今年我学到了焦虑的经验教训，你可能也学到了，因为对世界上很多人来说，2020年是焦虑的一年。一些人发现他们现有的焦虑情绪飙升，而另一些人则是第一次明显地感受到焦虑。外部压力在今年变得非常极端，因为我们共同挣扎于对我们的健康、亲人的健康、安全、经济保障、获得我们需要的东西和服务、政治和社会不确定性等等的恐惧和担忧。虽然今年肯定有斗争，但它也带来了增强实力和增长的机会。在这里，我与你分享我从2020年学到的7个焦虑经验。

你可能会犹豫要不要和别人谈论你的心理健康。心理健康问题往往伴随着严重的羞耻感，使你不想寻求帮助。羞耻也会欺骗你，说你是别人的负担，没有人比你更糟糕。但如果你有这种感觉，是时候开始谈论你的心理健康了。

假期让我比平时更多地思考食物和焦虑。我的家人，就像(我确定)大多数其他人一样，年复一年地做同样的食物，老实说，这是我最期待的节日之一，我猜你们很多人也有同样的感觉。我将以此作为这篇博客文章的出发点，因为我认为有一些东西是关于食物如何帮助人们缓解焦虑的。

我花了两年多的时间，每个月都在这个博客上给你写信。我在HealthyPlace的时光是一段特殊的时光。像所有美好的事情一样，这一次终于要结束了。我想用我的最后一篇博客来分享我在过去两年里对自己的了解，以及写这篇博客是如何帮助我成长的。

生活最终教会了我，改变我的观点可以帮助我提高自尊，让我对自己感觉更好。我的自尊心受到了多年的伤害，因为我的观点牢牢地集中在我没有完成的事情上。没有办法否认，我没有完成这件事，从来没有开始做那件事，也没有达到我的目标。我头脑中的望远镜只对准了我的失望，我只能得出一个结论:我不值得自己或他人的尊重。

我认为可以肯定地说，我们已经为2020年的结束做好了准备，但可能还没有准备好开始计划双相情感障碍的新的一年。今年我们遭遇了全球性流行病、严重的经济衰退、大规模的内乱、气候变化问题日益紧迫，还有可能是美国历史上最动荡的总统大选。然后，我们中的许多人面临(并且仍在面临)成千上万的个人损失:工作、收入、稳定、住房、与家人和朋友共度的宝贵时光、由于政治分歧而紧张到破裂的关系，以及因COVID-19而缩短生命的亲人。虽然新年通常是充满希望和乐观的时候，但许多人，尤其是那些患有躁郁症等精神疾病的人，在面对如此多的心痛和沮丧时，发现很难向前看。幸运的是，为双相情感障碍的新年做计划并不需要付出巨大的努力。

任何治愈之旅中最重要的组成部分之一就是找到合适的治疗师，当你患有分离性身份识别障碍(DID)时尤其如此。话虽如此，找到一位能够满足你具体需求的治疗师，让你走上正确的康复之路，是至关重要的。