我从来没有成为最运动的人，因为那样，我倾向于为我的整个生命避免运动。尽管如此，我一直都是为了跟上我的运动，行走是我最常见的运动形式。

我不得不面对Ed（饮食失调）恢复的第一课之一是，更频繁的是，触发是不可避免的。尽管我仍然想要将自己的触发器隔离，激活我有害思想模式，但纯粹的避免是一个不切实际的目标。事实是，我会遇到触发我的情况，因为我是一个生活在世界的人。许多生活领域都是混乱，压力，焦虑诱导，只是普通无法控制 - 我无法掩饰这种现实。因此，更有效的时间是装备自己在控制之外的环境中处理ED触发器。

我们都在那里 - 你已经过了一个促销活动，你搞砸了一个重要的项目，或者你遇到了一个糟糕的绩效审查，你没有看到即将到来。也许你甚至被提出或更糟糕，从你的位置终止。或者也许你有一个拼凑的工作历史，并感到注定要重复从死胡同的工作到死胡同工作的永久循环，从不发现履行工作或实现你的全部潜力。专业的挫折不时发生在每个人身上，他们可能会对一个人的自尊来说是一个大的人。在某种程度上，当您使用双相障碍时，赌注更高。

一个下午，我在工作后和朋友聊天，我和孩子最近一直感受到了。我的孩子几乎所有我所说的一切都争辩（至少，感觉就像一切），他从不停止说话或移动，他在学校有问题。有时候我觉得我正在失去对这种情况的控制，因为我并不总是肯定要对孩子的精神疾病做些什么，那么如何对待它。

如果您对友谊有困难，那么您并不孤单。友谊比电视或电影变得棘手。此外，生活在心理健康挑战中 - 无论是其诊断的精神疾病，人格障碍，还是经历焦虑的思想和不诊断的低情，但仍然缺乏困扰 - 为别人理所当然的事情增加了一层难度。raybet手机app你不必永远受到友谊或缺乏的沮丧。通过从自己开始并逐步向外移动，您可以拥有质量，有意义的友谊，无论您可能面临什么心理健康挑战。

自助书籍在我的家庭中遭受耻辱，但他们在我从精神疾病中恢复并普遍提高了我的自我价值的旅程中一直有助于。但尽管他们有用，但我经常羞于承认我读了多少自助书。在我的家庭中，我被称为“自助瘾君子”，嘲笑好像这是一件坏事。

当你忍受焦虑时，重要的是要培养自我同情心。我发现关于处理焦虑症的挑战之一是感觉好像我应该能够阻止感到焦虑。When I can’t stop the endless string of intrusive thoughts and fears, or I can’t stop worrying, or I continue to struggle with sleepless nights, I feel even more anxious and upset with myself because I feel like I should just be able to change my feelings.

以目的睡觉已经有助于与创伤后应激障碍（PTSD）相关的梦魇。由于噩梦和与我的投入前期相关的倒退，我挣扎多年来才能获得宁静的睡眠。我了解到，在晚上睡觉前出现在睡觉前允许我的思绪休息空而不是充满思想。这里有一些帮助我的方式，希望能够帮助你，在我的睡眠中活跃。

音乐可以是一个优秀的工具来调节和处理困难的情绪。音乐也可以作为自我伤害的分心和临时逃脱进入一个声音和节奏的世界。研究还表明，音乐可以帮助您发展更大的自我意识，这对于长期自我危害管理至关重要。

一周前，我被诊断出患有Covid-19。与症状作战，已经测试了我的体力和我的情感毅力。由于疾病本身及其影响，我必须专注于在Covid诊断后平衡我的身心健康。