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大学二年级的时候，我发现自己是跨性别者。我开始尝试展示自己性别的方式。对我来说，这意味着第一次做我自己。这太可怕了。让我的内在自我意识与外在自我一致的想法，感觉就像把我自己从里到外翻过来。我一生都在扮演别人赋予我的角色，因为它安全、有意义，而且我很擅长;我擅长这个，因为我符合当今西方的审美标准。我知道我拥有什么，也知道如何炫耀。我这样做舒服吗?不。 I dissociated from my body, sense of self, and the world around me my whole life. It wasn't until I broke away from the male gaze and my toxic relationship with femininity that I began to feel free and authentically myself.
直到最近，我还认为阴谋论和妄想是一回事。这让我想知道，为什么相信阴谋论的人不会被诊断为精神疾病。在阅读了大量关于阴谋论和妄想之间区别的文章后，我现在更好地理解了两者之间的区别。
当我读到最近的一项研究将阅读与较低的抑郁风险联系起来时，我并不感到惊讶。我亲眼目睹了阅读对心理健康的好处，书籍现在是我用来应对抑郁症的众多工具之一。阅读增强了我的自尊，转移了我的注意力，减轻了我的压力——这些都有助于缓解我的抑郁。在这里，我将讨论为什么阅读对我如此有益。
这里有一个关于我的鲜为人知的秘密:我一直想出名。当我还是个小女孩的时候，我首先想成为一名歌手，然后是一名演员，最后是一名作家。虽然唱歌和演戏都没有成功，因为我对它们没有激情，但写作一直陪伴着我。但作为一名作家，我还没有成名，直到最近，这让我对自己感觉很糟糕。虽然我现在已经接受了这一点，但我看到很多年轻人都有一种强烈的成名欲望。这很伤人，因为我知道这种执念会留下深深的精神创伤。
我一直在自言自语。事实上，我想我不认识比我更自言自语的人了。这是对我存在的持续不断的评论。就像我有了自己的叙述者——但他们不仅在讲述发生了什么，而且还在评论它。问题是，如果我自言自语，这是双相情感障碍的一部分吗?
我曾经把心理健康宣传作为我康复过程中的一个重要组成部分。能够说出我沉默了这么久的事情——抑郁、焦虑、搔皮症——是一种解脱。它让我找到了理解和同情我的群体，而不是淡化和污名化我的感受。我从没想过自己会因为心理健康宣传而精疲力竭，但说实话，这就是我所处的位置。
上周，我们当地报纸的头版刊登了一篇文章，讲的是一个人在公共场合喝醉了酒。报纸上印上了他的名字、家乡和照片，让大家都能看到。几天来，这个故事在我居住的旅游小镇上广为流传。每个人都认为嘲笑这个与酒精作斗争的人是可以接受的。在听了太多不合时宜的笑话后，我发现自己陷入了被触发的混乱状态。
许多人都在财务和自尊之间挣扎，虽然这两者看起来无关，但实际上它们是紧密相连的。个人财务状况对自尊有显著影响，反之亦然。大多数人没有意识到，糟糕的理财带来的内疚、羞耻和不安全感会极大地影响他们的自我认知。
保持和提高你的认知技能，或使用你的大脑的能力，是快乐地生活到老年的一个组成部分。你的认知能力使你能够思考、推理和处理信息。日常生活中的小改变可以增强这些能力，提升你的智力、情绪、整体健康和情绪状态。
面对言语虐待后的生活和人际关系对每个人来说都是不同的。你用来恢复的工具和策略可能不是别人选择的。从言语虐待中恢复的一个共同方面是优雅。当你学会维持健康的人际关系时，认识到并为自己提供恩典对你的康复至关重要。
我很遗憾听到你的内心独白不好。事实上，我同意抑郁症确实有一种令人讨厌的语气。
我同意，自言自语可能是一种让自己从不想想的事情中分散注意力的方式，这可能是抑郁症。也许可以让你的家人知道你在做什么，这样如果他们听到你的声音，他们就会知道你为什么要做你正在做的事情，而且这是有道理的。
只是一个想法。
——娜塔莎·特雷西
谢谢你插话。
如果你感兴趣，这里有20个正念练习，可能会成为你和治疗师计划的一部分://www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2020/1/20-mindfulness-exercises-to-help-anxiety-in-2020-and-beyond
我也祝你精神健康。
——娜塔莎·特雷西
感谢你的文章和讨论心理健康问题的机会。
我从小就不停地自言自语。我曾经认为我这样做是因为我是一个非常害羞的人，非常害怕和别人说话，自言自语是一种补偿行为，以满足沟通的需要。
现在我32岁了，尽管我克服了社交恐惧症，有了越来越多的交流机会，但我仍然在和自己说话。
我的治疗师教了我一些技巧，真正帮助我平息这种令人筋疲力尽的行为。我说的是“正念”技巧，它能帮助我更好地集中注意力，每天都更有效率。
祝你们所有人都有爱和心理健康:)
我直到16岁才向父母坦白。我接受了心理治疗，他们让我给她写封信，然后把信撕了扔掉。(这行不通)。
我从八年级开始滥交，直到成年。我很难整理自己的感受，因为我是跨性别者，我对女性有性欲，所以从女性变成男性的跨性别者，还要弄清楚自己的性取向，这对我来说是一种痛苦。
作为一个成年人，我开始私下和男人发生性关系(只为了钱)，并且喜欢在公共场合和女人在一起(尽管我在5岁的时候还没有公开自己是男人，也没有意识到这一点)。
我甚至还花钱参加过帮派聚会。我一直不明白我为什么为了钱而做这件事。我想我一直试图强迫自己和男人发生性关系，这样也许有一天我终于可以享受和男人发生性关系，然后我也许可以“取悦”我的家人，重新做一个“好的”直女。我甚至为了“取悦”我的生母而“去变性”(停止睾酮)，在痛苦地停止睾酮治疗6年后，我差点自杀。
我花了这么多年的时间才终于意识到我是第一位的，当事情不对劲的时候大声说出来，除了我是一个男人，只浪漫地爱女人，不要再试图强迫自己成为一个不是我的人。
治疗可能对一些人有帮助，但对我来说，每次我去治疗，我都一无所获。我不得不自己做研究，回顾过去，自己从过去的创伤中恢复过来。最终，别人怎么说“他们认为”你应该是什么样的人并不重要。你内心深处知道你是谁，你爱谁，你的目标/道路是什么。请做真实的自己。你们都是独一无二的人，每个人都有自己独特的一面，不管别人怎么想。毕竟，那句老话“我们是奇怪的”在很多层面上都是正确的。❤️