最近，我的治疗师指出，尽管我在基本的自我照顾方面做得很好，比如获得足够的睡眠和饮水，但我一直忽视了情感上的自我照顾。她一说什么，我就知道她是对的。所以我决定是时候用这三个基本的改变来改善我的情感自我照顾了。

如果您患有慢性焦虑症，您可能已经发现，在过去一年左右的时间里，由于这些不确定的时期，即大流行，焦虑症有所增加。你的焦虑可能与周围环境的不确定性有关。这是影响我的事情。我发现，特别是在最初的几个月里，我感到非常焦虑，因为有太多的事情是未知的。

如果你对心理健康团体的概念不熟悉，那么这远远不止是你在团体中进行的个人治疗。也许你没有看到其中的价值，因为它似乎只会分散团队中每个人的注意力，最终给你的注意力更少。也许你会害怕把你的故事分享给一群陌生人。虽然团体并不适合所有人，但在治疗和应对各种精神疾病方面，团体设置碰巧有许多好处

我觉得有越来越多的责任让心理健康讨论在专门的平台之外正常化，比如这个博客。对于像我哥哥这样患有慢性精神疾病的人，我们需要在更广泛的社区中揭开精神疾病的神秘面纱。

我有高功能边缘性人格障碍。这意味着，尽管我仍然在与这些症状作斗争，但我可以保住一份工作，一段长期的关系，并在这个世界上发挥一般的作用。然而，在我的恢复过程中，我仍然经历缓慢的时期和倒退的步骤，这让我对高功能BPD的复发感到内疚。

我在女同性恋、男同性恋、双性恋、变性人、酷儿、双性人、无性恋等(LGBTQIA+)群体中作为一个女同性恋者。在着装和发型方面，我的性别表达方式更倾向于男性化。对于我们这些LGBTQIA+群体中的许多人来说，性别表达可能会导致一个习惯于着装或发型等性别化事物的社会做出判断。这些判断和偏见会导致我们这些LGBTQIA+精神健康群体的恐惧和焦虑。多年来，对于那些可能不同意或不理解我的性别表达的人对我的对待，我的焦虑加剧了。

作为言语虐待的受害者，你可能会经历许多副作用。对我来说，在经历了这么多年的虐待之后，相信别人是不可能的。但是，并不是每个人都会受到同样的影响，每个人的康复过程都是独一无二的。有时你能克服言语虐待的后果，但通常情况下，你可以把这些情绪带在身边很多年。在你能处理好自己的过去之前，言语虐待会继续对你的生活造成灾难性的后果，就像对我一样。

为了减少焦虑，我们大多数人会自然而然地倾向于那些显而易见的事情，并专注于我们的焦虑本身。寻找它的原因，试图找出我们的自动消极思维模式加剧它，并解决它的许多症状似乎是解决问题的最好方法。这些方法确实有一定的作用，但过度关注焦虑的前端(焦虑本身和使其延续的因素)会让我们陷入困境。当我们这样做的时候，我们大部分的注意力都集中在问题上。如果我们反过来努力减少焦虑，会发生什么呢?

我不知道自己是否在这方面是独一无二的，但我觉得自己对时间的流逝比别人更敏感。我对时间流逝的感受在很大程度上影响着我对焦虑的反应。在这篇文章中，我想花点时间讨论一下时间和焦虑是如何交织在一起的。

随着COVID-19疫苗的广泛成功，我们正逐渐接近我们一年多来一直梦想的正常水平。我迫不及待地想再次自由地与朋友、家人和陌生人聚会。但我们有些人对大流行后的生活感到焦虑。问题是:它真的会恢复正常吗，还是我们必须适应另一种新常态?