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焦虑和抑郁使人难以开始和完成紧急任务。在与这两种情况斗争多年后，我学会了保持高效并实现目标的雷竞技到底好不好用应对方法。要了解我的策略，请继续阅读这篇文章。
我讨厌“活出真实”这句话。真的。“活出你的真我”这句话除了可悲的陈词滥调、沦落到Instagram的配图文字和礼品店的t恤上之外，它通常被宣传为一种总是能产生好结果的哲学:活出你的真我，你就会容光焕发、繁荣发展，可能还会很擅长瑜伽。活出你的真实，达到完美的幸福。我很少听到一个人或一段内容敦促我活出我的真理，并暗示任何事情，除非一个美好的结果。
心理疾病有积极和消极的应对技巧。这意味着，虽然几乎任何事情都可以成为一种应对技能，但有些是真正有用的，有些实际上是有害的。但是什么是消极应对技巧呢?如果消极应对技巧是有害的，为什么还会有人使用呢?
原谅言语虐待可能吗?学习从言语虐待中恢复是一个独特的过程，不会与其他人的道路完全相同。每个人都会经历一系列的阶段，因为他们会回顾自己的过去并继续前进。你对治疗的看法也可能与别人认为有必要的看法大不相同。所以，你能原谅言语虐待吗?你必须这样做才能忘记它吗?
对于一些人来说，一个无自残计算器是一个方便的工具，可以跟踪自残恢复的进展，但如果不小心使用，它可能会阻碍其他人的进展。学习如何正确使用不会自残的计算器。
精神病(幻觉和/或妄想的存在)和焦虑在人际关系中很难处理。对于那些从外面看的人来说，许多症状都是令人困惑、沮丧和挑战的。当我脱离现实(精神病发作)时，由于偏执，我总是以怀疑的态度对待我的家人和配偶。这种偏执狂经常让我觉得，在那些最支持我的人身边，我处于危险之中。
你是否曾经考虑过一个心理健康自我保健技巧，并想过，“那不适合我?”我知道我有。这些建议曾经让我对自己感觉更糟，因为，天哪，如果这些对我没有吸引力或对我不起作用，我真的有多崩溃?秘密就在于我并不比下一个人更破碎。我只需要找到适合我的方法，即使这是一种非传统的自我护理方法。这样做真的帮助我在康复中取得了长足的进步。
酒精使用障碍(AUD)康复过程中最具挑战性的部分之一是应对社会对酒精这种致命毒品的正常化。酒精无处不在。有些时候，触发情况来得比我处理它们的速度还要快。有时候，我想爬到床上，把被子盖在头上，永远呆在那里，因为在这个酒精痴迷的文化中，那是唯一安全的地方。
我记得在学习如何应对强迫症(OCD)的时候，我去看了我的治疗师，他说的其中一件事是:“布罗克班克先生，你给自己定了一个很高的标准。”当然，我早就知道了。从我记事起，我对所做的每一件事都是认真而细致的——有些人可能称之为完美主义者。但是完美是你应该努力去达到的吗，或者没有它你会更快乐吗?作为一个完美主义者，你能达到你为自己设定的毫不妥协的标准吗?完美主义应该成为一个目标吗?
我不是有执照的心理健康专家，所以我不能在这里提供正式的诊断。然而，我不专业的观点是，至少其中一些事情是绝对“算数”的。最重要的是，这些事情会影响你的生活质量吗?如果你伤害自己是为了让自己感觉好一点，或者只是为了感觉什么，特别是如果你感到内疚或担心被发现，这些只是一些迹象，表明你可能正在走上一条艰难的道路。
简而言之——如果你觉得有些事情可能不对，如果可以的话，和别人谈谈是值得的。找到这里是伟大的第一步。找到一个你可以私下交谈的人(一个值得信赖的朋友或家人)或专业人士(例如治疗师或学校辅导员)将是更好的下一步。
当心
金
我很抱歉你一直在处理SH和随之而来的所有困难的事情。戒烟可能很困难，但它绝对是可能的，而且最终值得付出努力。我的第一个建议通常是，如果可以的话，联系别人;这个评论是一个好的开始。如果有家人或朋友可以倾诉你的经历，那就更好了——即使你不马上告诉他们你在做爱，分享一些你的感受和你正在挣扎的事情会有很大帮助。如果可以的话，最好是和心理健康专家谈谈;你可以试着看看你的学校是否有你可以利用的免费咨询项目。再说一次，即使你不谈论你的SH(这可能会被报告给你的父母，仅供参考)，谈论你的一些感受可能是打开治愈之门的一种方式。
除此之外，我写过一些关于尝试自己治愈的文章，如果你在这个时候绝对无法接触到任何人:
//www.lharmeroult.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2022/11/can-you-stop-self-harming-without-therapy
我希望这对你有所帮助。祝你一切顺利，希望你能早日康复。当心
真诚地,
金
这听起来像是一组非常紧张的梦;难怪你一觉醒来就变成这样。谢谢分享!我希望把它们写出来对你有所帮助。如果你在寻找一个官方的梦境分析，恐怕我没有资格提供(你会想要和在这方面受过专门训练的治疗师谈谈)。但我想说的是，如果它们困扰着你——如果它们继续困扰着你——那么就值得思考你梦中所代表的关系(你的女朋友，你的父亲，可能最重要的是，你和你自己的关系)，以及主要的象征(例如暴力，特别是具体的例子)和你在梦中经历的感觉(例如，你不止一次提到背叛)。
下一步就是思考现实生活中发生了什么。这些关系目前是否紧张或以某种方式困扰着你?你在日常生活中是否经历过这些感觉，比如受伤或背叛?我经常发现，我的梦与其说是字面上的，不如说是象征性的(夸张的)代表了我一直在经历但没有完全处理的事情……比如我一直在拖延的事情，或者我一直试图忽视的感情问题。
很抱歉我不能说得更具体，但我希望这能帮助你找到关于这些梦的答案。保重!
真诚地,
金
我很遗憾听到你所经历的一切。我很高兴你能向一些人倾诉你的处境，即使事情并不总是如你所愿。我不会说我确切地知道你的感受，但我知道那种感觉，你的心理健康问题给你所爱的人带来负担，并因此感到可怕。要做到这一点并不容易，但要记住:如果你的心理健康让你所爱的人担心，那是因为他们在乎你。你说你妈妈试着理解;即使她不总是做对，她的努力是她向你展示她关心你和她爱你的方式。
所以，虽然我当然不知道她在想什么，但我敢打赌，她不会同意没有你她会过得更好。试着反过来想象一下——如果你爱的人正在伤害自己，你会希望他们告诉自己没有他们你会过得更好吗?还是你想让他们简单地试着以任何他们能做到的方式专注于治疗?
你能保持一个月的清洁真是太好了;我希望你能继续努力治愈!让你的咨询师(和/或任何你可以谈论这件事的人)知道你的感受;让他们知道你什么时候心情不好，需要额外的支持，也让他们知道你什么时候心情好，想要庆祝。这两种日子你都会有;好消息是，最终好事会开始超过坏事。：）
我希望这对你有所帮助。保重，请永远不要放弃自己。我支持你。：）
真诚地,
金
我很遗憾听到你一直在处理的所有困难的事情——SH从来都不容易，尤其是当你感到孤独和疏远时，就像你描述的那样。停止自残和恢复可能很困难，但这绝对是可能的，而且是值得的。请不要放弃康复的希望。
听起来，在你的个人生活中，你可能没有一个可以倾诉你正在经历的事情的人——至少不是朋友。你能不能跟你妈妈谈谈，或者你觉得那样会让事情变得更糟?如果不是她，你可以去找你家里的其他人吗?如果以上都不是，你的学校有没有免费的心理咨询?即使你还没有准备好谈论你的SH，只是和别人谈谈你正在经历的其他事情以及你的感受，这是迈向治愈的一大步。
这里有一些你可能会发现有用的资源:
//www.lharmeroult.com/other-info/resources/mental-health-hotline-numbers-and-referral-resources
下面是一些你可能会感兴趣的帖子:
//www.lharmeroult.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2022/1/stop-hurting-yourself-how-to-make-a-resolution-and-keep-it
//www.lharmeroult.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2022/11/can-you-stop-self-harming-without-therapy
我希望这对你有所帮助，我希望我的回答也有帮助，即使只是一点点。照顾;我祝你好运，希望你能尽快开始康复。
真诚地,
金