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作为言语虐待的受害者，我慢慢地意识到我可能永远都无法完全摆脱这种后遗症。虽然我可以花几个小时，几周，甚至几年的时间接受治疗，但总有一小部分在我的脑海里。我可以使用我的治疗师给我的所有有用的建议和技巧来处理我过去听到的唠叨的声音，但在我糟糕的日子里经常不管用。
2022年，从手机到智能手表，以及介于两者之间的一切，感官过载的可能性是真实存在的。即使是现在，当我在笔记本电脑上打字时，我也忍不住回想起之前8个小时我盯着几乎一模一样的屏幕。我并不天真。我知道科技——以及我们无疑从中获得的大量好处——是我们日常生活中不可分割的一部分。我不是一个技术狂人;我只是个心理健康爱好者。
我之前提到过我会去看营养师。原因是我想减肥，减轻我患有关节炎的膝盖的压力。我本应该五月底去的，但医生有紧急情况，所以她不能在我预约的那天给客户看病。6月16日，我和丈夫汤姆去看她。这是它是如何进行的，以及它是如何进行的。
我一直在思考我的过程，并意识到虽然我可能能够识别出低自尊，但这并不意味着每个人都可以。今天，我想用一种不同的方法来识别低自尊。我将从我的角度来写这篇文章，因为我发现了我的自尊。
我有权享受食物。这听起来很明显，这是我在饮食失调恢复中学到的最有影响力的认识之一。在我生病最黑暗的时候，我认为对任何食物表现出偏爱都是软弱的表现。我不允许自己从我吃的任何东西的味道和质地中获得快乐。那时的食物是纯粹的功利主义——我只吃足够维持生命和安抚周围人的担忧的食物。但我愈疗愈愈了解到食物是营养和快乐的来源。所以我可以允许自己去体验两者。
去年夏天，我和男朋友第一次一起庆祝生日和7月4日。但7月底我们分手后，我觉得自己一团糟。从那以后的每个假期和里程碑对我来说都很困难。分手已经快一年了，我已经学会了如何继续单身生活。以下是对我有帮助的五种应对方法。
当我思绪万千，不知所措，感觉事情失控时，要想保持平静就变得很困难。冷静变得很难做到，至少在此刻，因为很难平息所有的担忧，快速的想法，以及随之而来的焦虑症状，尤其是当你经历恐慌发作的时候。所以我发现，这会引导我做出一些行为，让我远离过度刺激。
根据我的经验，注意力缺陷/多动障碍(ADHD)会产生强烈的冲动。这意味着购买不必要的物品，不经过适当考虑就陷入不确定的情况，不善于交谈。
每年夏天，迎接我的都是熟悉的经历。我改变了自己的习惯，试着挤出时间去外面，见见很久没见过的人。夏天激发了我焦躁不安、野心勃勃的一面。在前几个夏天，我已经意识到这种疯狂的活动影响了我的日常生活，使我从暴食症(BED)中恢复过来。这个夏天，我提醒自己我需要做些什么来享受夏天，同时不陷入饮食失调的行为。
我终于说我3天前同意了他的观点，是的，你是对的，也许是时候停止了!!即使我跟他提过，我还是认为是时候回去做顾问了!为什么他突然开始这么做了!!
第二天他回到家，说我要去参加心理咨询，我要吃药，我们要去参加一个夫妇的心理咨询，我不想再成为这样的人了，我知道我可以成为一个好人，我深爱着你，爱着我的家人，我知道我一辈子都要参加心理咨询，我不想失去你和我的家人
他还说他从来没有为任何事情而战，通常他只是走开……我不知道这只是让我感到温暖和模糊，事情会改变的，还是在那个网络里!♀️
当我被所有的屁话逼退之后，我很难再入住你怎么能忘记过去呢?它会一直在那里吗?一个人真的能坚持下去吗即使他改变了?我不确定有没有人会这么想?
谢谢你的评论，我很高兴这对你有帮助。重温过去也是我一直在挣扎的事情。我发现使用正念技巧，特别是正念冥想，实际上对减少这种沉思很有帮助。当你练习正念的时候，你会专注于当下，不去评判。需要一些练习来习惯使用这些技巧，但是你练习得越多，它就越有用。
我希望这能有所帮助。
愿一切都好！
Rizza